.png)
.gif)
Mục lục [Ẩn]
Bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ, khó vào giấc? Việc thiếu ngủ gây ra nhiều bất tiện, ảnh hưởng đến cả một ngày hôm sau của bạn? Phải làm gì để cải thiện tình trạng này? Chúng ta cùng tìm hiểu một số loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn nhé!
Làm cách nào để có giấc ngủ ngon?
Sử dụng thực phẩm trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon - đúng hay không?
Có rất nhiều ý kiến trái chiều xoay quanh việc nên hay không nên sử dụng đồ ăn trước khi ngủ và nó ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe của chúng ta như thế nào. Các chuyên gia cho rằng, việc ăn nhẹ trước khi đi ngủ có lợi hay có hại còn tùy thuộc vào loại đồ ăn mà bạn sử dụng.
Một số lợi ích đến từ việc sử dụng đúng loại đồ ăn trước khi ngủ:
Giúp bổ sung Tryptophan.
Tryptophan là một axit amin làm tăng mức serotonin và melatonin trong cơ thể. Cơ thể của chúng ta không thể sản xuất tryptophan một cách tự nhiên. Thay vào đó, chúng ta chỉ có thể tiêu thụ thực phẩm có chứa tryptophan. Thực phẩm giàu tryptophan bao gồm: sữa, pho mát, trứng gà, các loại hạt, cá và đậu,…
Giúp bổ sung Melatonin.
Melatonin là một loại hormone được tiết ra bởi tuyến Tùng. Melatonin điều chỉnh giấc ngủ theo nhịp sinh học của cơ thể. Bóng tối làm cho cơ thể tăng sản xuất Melatonin, nhằm báo hiệu cho cơ thể để chuẩn bị cho giấc ngủ.. Các nguồn cung cấp melatonin tốt bao gồm anh đào, quả óc chó, chuối, yến mạch và cà chua,…
Giúp có giấc ngủ chất lượng hơn.
Ăn đủ no sẽ giúp chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Sử dụng đúng loại thực phẩm có thể mang đến cho chúng ta một giấc ngủ ngon. Đồ ăn nhẹ lành mạnh như táo và bơ đậu phộng hoặc bánh mì nướng bơ là những thực phẩm như vậy.
5 loại thực phẩm sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.
5 loại thực phẩm sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.
Sử dụng đúng loại thực phẩm sẽ giúp cho bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Một số loại thực phẩm có thể kể đến như:
Nước ép anh đào
Nước ép anh đào cung cấp một lượng vừa đủ một số chất dinh dưỡng quan trọng như magie, phốt pho, kali, một lượng lớn chất chống oxy hóa, gồm anthocyanins và flavonols.
Nước ép anh đào có tác dụng thúc đẩy cơn buồn ngủ và đã được nghiên cứu về vai trò trong việc giảm chứng mất ngủ.
Nước ép anh đào chứa một lượng lớn melatonin. Trong một nghiên cứu, những người lớn mắc chứng mất ngủ được uống 240ml nước ép anh đào hai lần một ngày trong 2 tuần. Họ ngủ lâu hơn 84 phút và cho biết chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với khi họ không uống.
Nước ép anh đào giúp thúc đẩy cơn buồn ngủ.
Trà hoa lạc tiên.
Trà lạc tiên là một nguồn giàu chất chống oxy hóa flavonoid, được biết đến với vai trò làm giảm viêm, tăng cường sức khỏe miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tim.
Apigenin trong trà lạc tiên là một chất chống oxy hóa có tác dụng giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách liên kết với các thụ thể nhất định trong não của chúng ta.
Hoa lạc tiên làm tăng sản xuất axit gamma aminobutyric (GABA), giúp ức chế các chất hóa học khác gây ra tình trạng căng thẳng như glutamate.
Trà hoa lạc tiên làm tăng sản xuất GABA.
Sữa ấm
Sữa có tryptophan và peptide hoạt tính sinh học có ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ. Trong nhiều trường hợp, những người khó ngủ do căng thẳng uống một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn và ngủ đủ giấc.
Protein, lactium có trong sữa làm dịu cơ thể bằng cách giảm huyết áp, thư giãn cơ bắp và giảm mức cortisol, một loại hormone được cơ thể giải phóng khi bị căng thẳng.
Sữa ấm chữa lactitum, protein, trytophan.
Chuối
Chuối là một nguồn bổ sung magie và tryptophan dồi dào. Magie là một khoáng chất rất quan trọng, có thể hỗ trợ chống lại các tình trạng như huyết áp cao, bệnh tim và tiểu đường type 2. Ngoài ra, magie cũng đóng vai trò có lợi cho sức khỏe của xương. Ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bạn no bụng, dễ tiêu hóa, ngủ sâu và lâu hơn.
Chuối giúp bổ sung magie và tryptophan
Trà hoa cúc
Thực tế cho thấy, uống trà hoa cúc vào buổi tối sau khi ăn, trước khi đi ngủ đã được nhiều người trải nghiệm và đánh giá lợi ích. Một tách trà hoa cúc mỗi tối trước khi đi ngủ 30 phút giúp ngủ sâu giấc, da dẻ mịn màng, đẹp hẳn lên, đồng thời thải độc cơ thể, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường miễn dịch, tốt cho mắt...
Trà hoa cúc giúp ngủ sâu giấc.
BoniSleep+ – sản phẩm thảo dược giúp có giấc ngủ ngon và toàn diện.
Tuy có nhiều loại thực phẩm giúp con người có được giấc ngủ ngon hơn nhưng đối với những bệnh nhân gặp phải những vấn đề như stress, trầm cảm, mất ngủ mạn tính, mất ngủ nặng …thì việc chỉ sử dụng một vài loại thực phẩm trước khi đi ngủ không mang lại hiệu quả mong muốn.
Thấu hiểu vấn đề này, các nhà khoa học của Mỹ đã tạo ra sản phẩm BoniSleep+. Được kết hợp của nhiều loại thảo dược quý và các hợp chất vô cùng cần thiết, BoniSleep+ giúp cho người dùng có được giấc ngủ ngon, sâu giấc và liền mạch. Thành phần của BoniSleep+ có thể kể đến như:
Nhóm chất dẫn truyền thần kinh:
- GABA là một axit amin tự nhiên hoạt động như một chất ức chế dẫn truyền thần kinh. Khi GABA gắn vào thụ thể, nó sẽ giúp làm giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng và sợ hãi. Đồng thời, nó cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa co giật và tổn thương não bộ. Nếu hàm lượng GABA thấp sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, nguy cơ rối loạn tâm trạng, động kinh và các cơn đau mãn tính.
- L-Theanin là một axit amin có ảnh hưởng đến mức độ và nồng độ của serotonin và dopamine, ảnh hưởng đến tâm trạng, giấc ngủ, cảm xúc và cortisol, giúp cơ thể bạn đối phó với căng thẳng. L - theanine còn có thể giúp mọi người thư giãn trước khi đi ngủ, giúp cho mọi người dễ ngủ hơn.
- 5-HTP là một sản phẩm hóa học phụ của protein L-tryptophan. 5-HTP có thể tác động lên não và hệ thống thần kinh trung ương bằng cách tăng sản xuất serotonin hóa học, giúp ngủ sâu hơn và nhanh hơn.
Nhóm thảo dược:
Ngoài các thảo dược như lạc tiên và hoa cúc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ như đã nhắc tới bên trên, BoniSleep còn chứa đa dạng những thảo dược quý là khắc tinh của chứng mất ngủ như:
- Cây nữ lang có chứa acid valerenic và các dẫn xuất valepotriates. Chúng gắn kết vào thụ thể GABA giúp ngăn chặn căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương, giúp giảm kích thích, làm bệnh nhân dễ ngủ hơn. Sử dụng nữ lang lâu dài hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ như: gây nghiện, lệ thuộc, suy giảm tập trung, giảm trí nhớ và suy giảm hoạt động thể chất.
-Hoa bia được dùng trong dân gian là một giải pháp giảm chứng lo lắng, bồn chồn, mất ngủ. Hoa bia thường dùng dạng nước sắc hoặc phơi khô và độn vào gối để cải thiện chứng mất ngủ.
-Sâm Ấn Độ có tác dụng hỗ trợ giải tỏa lo âu, căng thẳng, stress nhờ làm giảm cortisol. Các thành phần có trong sâm Ấn Độ tác động trực tiếp lên chu kỳ của giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc.
-Ngọc trai chứa 91,72% carbonate calcium, 5,94% chất hữu cơ và 2,23% nước. Ngọc trai có vị ngọt mặn, tính hàn, có tác dụng trấn tâm an thần, tư âm tức phong, thanh nhiệt, truỵ đàm, khu ế minh, giải độc sinh cơ.
- Cây rễ vàng đã được sử dụng tại Nga để giảm chứng lo âu, mệt mỏi, căng thẳng và trầm cảm trong nhiều thế kỷ.
Lactium tinh chế từ sữa và melatonin - chìa khóa cho giấc ngủ ngon
- Lactitum hoạt động bằng cách bắt chước tác dụng của GABA. Chính vì vậy, lactium tác động gây ngủ không giống như các loại thuốc chống lo âu, an thần khác. Do đó, lactium rất an toàn, không tác dụng phụ, không gây nghiện hay phụ thuộc ngay cả ở liều cao. Cục Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã công nhận lactium đạt tiêu chuẩn "GRAS" (Generally Recognized as Safe) – chứng nhận tuyệt đối an toàn được chứng minh qua thực tế sử dụng.
- Như đã phân tích ở trên, melatonin chính là hormon điều hòa giấc ngủ theo nhịp sinh học ngày đêm của cơ thể, có tác dụng gây buồn ngủ nên thường được sử dụng trong việc điều hòa giấc ngủ, hỗ trợ chữa mất ngủ. Melatonin giúp điều chỉnh nhịp sinh học ở những người bị rối loạn giấc ngủ do phải làm việc ca đêm, lệch múi giờ,... . Trong cơ thể con người, loại hormon này giảm dần theo độ tuổi. Tuổi càng cao thì hormon này tiết ra càng ít đi, bởi vậy, bổ sung melatonin còn giúp lấy lại giấc ngủ ở người cao tuổi.
BoniSleep+ giúp có được giấc ngủ chất lượng hơn
BoniSleep+ được sản xuất trên dây chuyền sản xuất tiên tiến tại nhà máy J&E INTERNATIONAL CORP - thuộc tập đoàn VIVA NUTRACEUTICALS của Mỹ và Canada. Bằng công nghệ Microfluidizer hiện đại, các thành phần của BoniSleep+ được xử lý tạo thành các phân tử Nano (dưới 70 nm) giúp đưa khả năng hấp thu lên tối đa, làm tăng tác dụng của sản phẩm.
Cảm nhận của khách hàng sau khi dùng BoniSleep +
BoniSleep+ đã giúp nhiều bệnh nhân mất ngủ cải thiện chất lượng giấc ngủ như thế nào, chúng ta cùng lắng nghe chia sẻ của những người đã sử dụng nhé!
Chú Đào Văn Cảnh, 61 tuổi, ở số 63, đường số 1A, khu phố 5, phường An Lạc, Bình Tân, Hồ Chí Minh, điện thoại: 0903.860.175.
Chú chia sẻ: “Cách đây 4 năm, chú bị bệnh huyết áp, tim mạch, thường xuyên phải uống thuốc điều trị cộng thêm với suy nghĩ bệnh tật, gia đình nên từ đó giấc ngủ kém lắm. Chú rất khó đi vào giấc ngủ, ngủ cũng chỉ được 1 giờ rồi trằn trọc cho tới sáng. Chú thử hết bao nhiêu cách như uống sữa, uống trà hoa cúc, trà lạc tiên trước khi đi ngủ mà cũng không cải thiện nhiều.”
“Một hôm, chú tình cờ đọc được thông tin về sản phẩm BoniSleep+ trên báo khoa học về tác dụng giúp ngủ ngon, ngủ dài hơn và sâu hơn. Chú mua về dùng thử, sau 2 hộp, chú đã giảm được 1 nửa liều thuốc ngủ Tây y và sau khi hết 3 hộp chú đã giảm hẳn thuốc ngủ. Chú uống BoniSleep+ vào 9h30 mà 10h đã ngủ được rồi, ngủ một mạch tới 5 giờ sáng hôm sau, tinh thần thoải mái, nhẹ nhõm, khỏe khoắn hơn nhiều. Chú thấy rất hài lòng về sản phẩm này.”
Chú Đào Văn Cảnh, 61 tuổi.
Chuyên gia đầu ngành chia sẻ về hiệu quả của BoniSleep+
Cùng lắng nghe tư vấn của Đại tá, THS.BS Hoàng Khánh Toàn, Nguyên Chủ nhiệm Khoa Y học Cổ truyền của Bệnh viện Trung Ương Quân Đội 108 tư vấn về bệnh mất ngủ do stress và công dụng của các thành phần trong BoniSleep+ để cải thiện chất lượng giấc ngủ toàn diện nhất.
THS.BS Hoàng Khánh Toàn cho biết: “ Mất ngủ là tình trạng vô cùng phổ biến trong xã hội hiện nay. Tôi đã gặp được rất nhiều bệnh nhân mất ngủ nhiều năm, khiến cả sức khỏe và tinh thần đều suy sụp. Vì thế, khi có một sản phẩm có công thức toàn diện và công nghệ bào chế hiện đại như BoniSleep được nhập khẩu về Việt Nam, tôi nghĩ đây là một tin vui cho những bệnh nhân mất ngủ. Trong thành phần của BoniSleep+ có lactitum hoạt động giống như GABA giúp chúng ta giảm lo âu, giảm căng thẳng, thư giãn thần kinh, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon lành. Melatonin có tác dụng điều chỉnh giấc ngủ, đặc biệt là giảm số lượt thức giấc giữa đêm. 5- Hydroxytryptophan giúp giấc ngủ sâu hơn. Nhiều bệnh nhân của tôi sau khi sử dụng BoniSleep đã cải thiện giấc ngủ rõ rệt, ngủ ngon hơn, sâu hơn và bỏ dần được thuốc ngủ tây y. ”
Sử dụng loại thực phẩm phù hợp sẽ giúp chúng ta có được giấc ngủ ngon và dễ dàng hơn. Nhưng nếu việc này không giúp cải thiện tình trạng, bạn nên tìm đến một số biện pháp khác hiệu quả hơn như sử dụng những sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần, bổ sung những dưỡng chất cần thiết để có được giấc ngủ chất lượng hơn mà lại an toàn, không gây tác dụng phụ và BoniSleep+ chính là một sản phẩm như vậy.
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
.jpg)
