Cách rèn luyện để quan hệ lâu hơn - 3 chế độ tập luyện mang đến hiệu quả tuyệt vời

   Kéo dài được thời gian quan hệ không chỉ mang đến cho bạn sự thỏa mãn mà còn là một điểm cộng lớn, giúp bạn chứng minh bản lĩnh trước bạn tình. Thế nhưng, vì nhiều lý do mà bạn dù cố gắng cũng không thể làm được điều đó. Nếu vậy, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cách rèn luyện để quan hệ lâu hơn, biến mỗi lần “yêu” trở thành một lần khiến đối phương thăng hoa thỏa mãn. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Cách rèn luyện để quan hệ lâu hơn

Vì sao “cuộc yêu” của bạn trở nên ngắn ngủi và hướng giải quyết là gì?

   Bỏ qua giai đoạn kích thích ban đầu, thời gian quan hệ thực sự được tính từ khi “cậu nhỏ” xâm nhập trực tiếp vào đối phương. Quá trình đó sẽ kết thúc sau khi “cậu nhỏ” hết cương cứng, trở lại trạng thái bình thường do xuất tinh.

   Thời gian quan hệ bị rút ngắn khi người đàn ông bị xuất tinh sớm (“Cậu nhỏ” xuất ngay sau khi bắt đầu quan hệ, trước thời điểm mong muốn của cả hai). Một số trường hợp là do “cậu nhỏ” bị mềm nhũn mà chưa hề xuất tinh, đó là khi người đàn ông bị một dạng của rối loạn cương dương (Dương vật tự động mềm ra khi mới xâm nhập vào bạn tình).

   Ngoài ra, nâng cao sức khỏe tổng thể, sức mạnh cơ bắp cũng sẽ giúp những động tác “đưa đẩy” diễn ra nhịp nhàng, uyển chuyển và lâu hơn.

   Vì vậy, các cách rèn luyện cần giải quyết được tình trạng xuất tinh sớm, đồng thời chống rối loạn cương dương (nếu có) và nâng cao sức khỏe, sức mạnh cơ bắp tổng thể. Những cách rèn luyện để quan hệ lâu hơn ngay sau đây sẽ giúp bạn làm được điều đó.

3 cách rèn luyện để quan hệ lâu hơn

   Để tăng thời gian quan hệ, bạn nên thực hiện những bài tập sau đây:

Rèn luyện cơ sàn chậu giúp bạn kiểm soát xuất tinh sớm

   Các hoạt động tình dục chịu ảnh hưởng nhiều bởi hoạt động và sức mạnh của cơ sàn chậu. Bạn có thể cảm nhận được cơ này chuyển động khi thực hiện động tác giống như nhịn đi tiểu.

   Bài tập cơ sàn chậu hay còn gọi là bài tập Kegel sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh của loại cơ này. Từ đó giúp tăng sức chịu đựng, tăng khả năng kiềm chế xuất tinh trong quá trình quan hệ. Bên cạnh đó, nó cũng giúp bạn tăng khoái cảm tình dục. Bài tập được thực hiện như sau:

- Nằm thoải mái trên mặt sàn, chân co lên sao cho khi nhấc hông, phần cẳng chân vuông góc với mặt sàn.

- Hít vào, nâng phần hông lên cao như trong hình đồng thờ co cơ sàn chậu (giống như khi nhịn tiểu).

- Giữ yên trong khoảng 5 giây, sau đó hạ xuống, nghỉ trong 5 giây rồi lặp lại 5 lần như vậy.

   Một ngày, bạn thực hiện ít nhất 3 lượt (mỗi lượt 5 lần) như trên. Dần dần, bạn sẽ thấy khả năng kiềm chế xuất tinh của mình tốt hơn. Việc chậm xuất tinh hơn sẽ giúp thời gian quan hệ được kéo dài.

Bài tập Kegel

Rèn luyện những cơ bắp cần thiết cho sự dẻo dai và tăng sức chịu đựng

   Những cơ bắp cần thiết cho sự dẻo dai của người đàn ông đó là cơ bắp tay, cơ tam đầu cánh tay, cơ ngực, cơ bụng, cơ tứ đầu và chân khoeo. Có thể thấy, rất nhiều cơ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp người đàn ông dẻo dai, thực hiện các kỹ thuật chốn phòng the một cách tốt nhất. Trong đó:

- Cơ bắp tay: Cơ này giúp bạn khỏe hơn, chống đỡ được trọng lượng cơ thể bạn hoặc đối phương trong những trường hợp cần sức mạnh của tay.

- Cơ tam đầu: Cơ này mạnh mẽ sẽ giúp bạn thực hiện động tác “đẩy” dễ dàng, liên tục và góp phần tạo nên sự quyến rũ của bản thân trước đối phương.

Cơ tam đầu (Triceps)

- Cơ ngực và cơ bụng: Hai nhóm cơ này giúp phần thân của bạn chuyển động dẻo dai hơn. Đồng thời, sự quyến rũ của bạn cũng tăng lên trước bạn tình. Cơ bụng mạnh mẽ sẽ giúp bạn không có cảm giác đau mỏi lưng sau những đêm cháy hết mình.

Cơ ngực (Pectoral)

- Cơ mông: Nếu cơ mông yếu có thể khiến bạn mất thăng bằng và căng cứng hông. Từ đó gây ảnh hưởng đến hiệu suất, sức mạnh của bạn trong quá trình quan hệ.

   Để tăng cường sức mạnh của các cơ này, tốt hơn hết bạn nên có chế độ tập luyện dưới sự hướng dẫn của người có chuyên môn. Và tập gym với huấn luyện viên là giải pháp tốt.

Thủ dâm giúp bạn tăng khả năng kiềm chế xuất tinh

   Thủ dâm trước khi quan hệ sẽ giúp bạn giảm bớt sự căng thẳng, giảm thiểu sự nhạy cảm quá mức của "cậu nhỏ". Tác dụng của thủ dâm đã được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu, trong đó có nghiên cứu của khoa vô sinh và Y học tình dục, Bệnh viện trực thuộc Đại học Tôn Trung Sơn, Trung Quốc đã kết luận thủ dâm là một hướng mới giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm nguyên phát ở nam giới.

Việc thủ dâm trước khi quan hệ cần đúng kỹ thuật và có một số lưu ý như:

• Thực hiện bằng tay không thuận của bạn, tay còn lại có thể sử dụng để kích thích tinh hoàn.

• Kết hợp với động tác đẩy hông để tăng cường cường độ.
• Nếu bạn có một số dụng cụ hỗ trợ, ví dụ như một “cô bé” giả bằng chất liệu mềm mại, hiệu quả sẽ tốt hơn.
• Không thủ dâm quá thường xuyên mà chỉ nên thực hiện trước khi quan hệ 1-2 giờ.

Khi thực hiện thủ dâm với những lưu ý trên, khả năng kiềm chế xuất tinh của người đàn ông cũng sẽ được cải thiện. Nhờ đó, thời gian quan hệ được kéo dài.

Cách rèn luyện để quan hệ lâu là không đủ với nam giới tuổi mãn dục

   Với nam giới tuổi mãn dục, những vấn đề về khả năng sinh lý xuất phát từ nguyên nhân do sự suy giảm hormon testosteron. Vì thế, những cách rèn luyện để quan hệ lâu hơn như trên có tác dụng, nhưng chưa đủ.

   Việc cần làm nhất đó là giúp bổ sung lượng hormon sinh dục nam testosteron cho cơ thể. Khi đó, các vấn đề như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm… đều được khắc phục hiệu quả.

   Hiện nay, nhiều người lựa chọn phương pháp đưa testosteron ngoại sinh vào cơ thể. Tuy nhiên, điều đó khiến họ phải đối mặt với những nguy cơ lớn, đặc biệt là khiến tinh hoàn “ngủ quên”.

   Biện pháp an toàn, hiệu quả nhất giúp tăng tiết testosteron đó là sử dụng những sản phẩm từ thảo dược có cơ chế giúp cơ thể tự tăng tiết testosteron nội sinh.

   TS. Bác sĩ CK II Phạm Hưng Củng, nguyên Vụ trưởng Vụ y học cổ truyền – Bộ Y tế cho biết: “Để nam giới tuổi mãn dục giữ được phong độ chốn phòng the, tôi tin tưởng nhất sản phẩm BoniSeal ⁺ của Mỹ. BoniSeal ⁺ có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để giúp cơ thể tăng sản xuất testosteron. Ngoài ra, trong BoniSeal ⁺ còn có nhiều tinh chất khác giúp tăng cường hơn nữa khả năng sinh dục, nâng cao sức khỏe tổng thể. Vì sản phẩm được nhập khẩu từ Mỹ nên tôi càng thêm tin tưởng bởi Mỹ là nước có quy định và tiêu chuẩn rất nghiêm ngặt về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Đây chính là lựa chọn ưu tiên của tôi”.

BoniSeal ⁺ - Bí kíp giúp kéo dài thời gian “yêu”, xóa tan nỗi ám ảnh “chưa đầy một phút”

   BoniSeal ⁺ được nhập khẩu từ Mỹ, là giải pháp hoàn hảo cho phái mạnh, giúp tăng cường sinh lý nam, kéo dài thời gian “yêu”. Nhờ có BoniSeal ⁺, “cuộc yêu” sẽ được kéo dài và kết thúc bằng sự thỏa mãn của cả hai.

   Tác dụng tuyệt vời của BoniSeal ⁺ đến từ sự kết hợp của hàm lượng cao tinh hoàn hải cẩu và tinh chất từ hàu, sữa ong chúa, albumin trong trứng, chiết xuất từ nhiều thảo dược tự nhiên và các nguyên tố vi lượng như trong hình dưới đây:

Thành phần của sản phẩm BoniSeal ⁺

   Các thành phần trên đều đã được nghiên cứu và chứng minh tác dụng vượt trội trong chăm sóc sức khỏe nam giới như: Giúp làm tăng nồng độ testosterone tự nhiên trong cơ thể nam giới, tăng cường sinh lực nam một cách toàn diện và an toàn nhất. Nhờ đó, các vấn đề sinh lý của nam giới như suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm cũng được khắc phục tốt.

   Hơn nữa, BoniSeal ⁺ được tối ưu hóa tác dụng nhờ công nghệ bào chế microfluidizer. Đây là công nghệ sản xuất hiện đại bậc nhất thế giới, giúp các tinh chất trong BoniSeal ⁺ tồn tại dưới kích thước siêu nhỏ (kích thước nano). Từ đó, sinh khả dụng có thể đạt tới 100%, hiệu quả thu được là cao nhất.

BoniSeal giá bao nhiêu?

Lọ BoniSeal ⁺ 60 viên có giá 565.000 vnđ

Lọ BoniSeal ⁺ 30 viên có giá 290.000vnđ.

   Đây là giá niêm yết tại công ty Botania. Tại mỗi nhà thuốc, giá của BoniSeal ⁺ có thể chênh lệch nhẹ so với giá niêm yết, bạn có thể tham khảo tại một số nhà thuốc để mua được sản phẩm với giá tốt nhất.

   Để tiết kiệm chi phí khi dùng BoniSeal ⁺, bạn chú ý tham gia chương trình tích điểm tặng quà của sản phẩm: Khi tích đủ 6 điểm, công ty Botania sẽ gửi tặng bạn 1 lọ BoniSeal ⁺ 30 viên. Khi tích được 12 điểm, công ty sẽ gửi tặng bạn 1 lọ BoniSeal ⁺ 60 viên.