Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Cải thiện tình trạng mất ngủ bằng cách luyện tập Yoga mỗi ngày

Thứ ba, 14-09-2021 15:05 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Mất ngủ là một hội chứng thường gặp trong xã hội hiện nay và có thể xảy ra ở hầu hết mọi đối tượng. Yoga là một môn thể thao rèn luyện cơ thể với nhiều lợi ích cho sức khỏe đã có mặt tại hàng trăm quốc gia trên thế giới bao gồm cả Việt Nam. Chúng ta cùng tìm hiểu xem Yoga có lợi ích gì đối với người bị mất ngủ nhé!

 

Luyện tập Yoga giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

Luyện tập Yoga giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

 

Tại sao người mất ngủ nên luyện tập Yoga?

   Những bài tập Yoga được xem là một giải pháp tự nhiên giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ mà mỗi người đều có thể thực hiện tại nhà. Các bài tập Yoga hỗ trợ người tập thả lỏng cơ thể, tập trung vào hơi thở nhiều hơn.

   Chính việc điều hòa hơi thở này sẽ giúp người tập Yoga giảm thiểu căng thẳng (nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ) và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

   Theo một khảo sát của trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia Hoa Kỳ, có hơn 55% người cho biết việc tập Yoga giúp họ có giấc ngủ ngon hơn và 85% người tập cảm thấy bớt căng thẳng hơn.

Những lợi ích khi luyện tập Yoga

   Luyện tập Yoga mang lại nhiều ích lợi với người bị mất ngủ như:

Giúp bạn trấn tĩnh

   Dòng chảy hối hả, vội vã của cuộc sống hiện tại khiến cho nhiều người bị stress và căng thẳng dẫn đến mất ngủ. Những động tác thở chậm, thư giãn, chuyển động nhẹ nhàng và thiền của Yoga sẽ giúp bạn thoải mái hơn và cải thiện được tình trạng mất ngủ.

Giúp cải thiện bệnh lý

   Trong  tập luyện Yoga, việc hít thở sâu và dài sẽ giúp cho cơ thể được thư giãn, mọi cơ quan được điều tiết hài hòa, cân bằng và xoa dịu những tổn thương.

   Tập yoga giúp cải thiện chức năng phổi, thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc bên trong phổi.

   Luyện tập Yoga cũng giúp giữ cho nhịp tim ổn định, tăng cường lưu thông máu và chuyển hóa chất dinh dưỡng. Từ đó, Yoga giúp giảm nguy cơ mắc phải bệnh lý tim mạch ở người bị mất ngủ.

Giúp cân bằng lại cuộc sống

   Cuộc sống với quá nhiều những vấn đề phải lo lắng, khiến bạn mất bình tĩnh, rối trí và không có được một giấc ngủ trọn vẹn. Những động tác Yoga thăng bằng sẽ giúp bạn rèn luyện cơ thể, đưa tâm trí trở lại cân bằng và thông suốt, giúp ngủ sâu giấc hơn

Giúp kiểm soát được cân nặng

   Người bị mất ngủ sẽ bị rối loạn hormone khiến cho họ có thể gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì. Tập luyện Yoga thường xuyên giúp giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy năng lượng, giúp cho việc ăn uống và các sinh hoạt khác trở nên hài hòa hơn.

 

Yoga giúp kiểm soát cân nặng.

Yoga giúp kiểm soát cân nặng.

 

3 tư thế Yoga dành cho người mất ngủ

   Đây là 3 tư thế Yoga mà người mất ngủ nên luyện tập mỗi ngày

Tư thế em bé

  Tư thế em bé với đầu gối mở rộng (wide-knee child’s pose) sẽ giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi cũng như điều chỉnh tâm trạng của bạn ổn định và bình tĩnh hơn. Bạn thực hiện bằng cách:

  • Quỳ trên sàn, ngồi vào gót chân.
  • Vươn người về phía trước, tay duỗi thẳng.
  • Áp phần thân trên xuống sàn, hai đầu gối tách rộng bằng hông.
  • Duỗi thẳng bàn chân, đưa hai ngón cái chạm nhau.
  • Thả lỏng cơ mặt, cằm, cổ, hít thở chậm và đều rồi trở về tư thế ban đầu.

 

Tư thế em bé.

Tư thế em bé.

 

Tư thế đứng thẳng gập người

   Tư thế đứng thẳng gập người (standing forward bend) với dáng uốn cong cơ thể về phía trước giúp cơ cổ của bạn được thư giãn. Đồng thời, tư thế này còn nhẹ nhàng kéo căng phần bắp chân, cơ mông và đùi. Bạn thực hiện bằng cách:

  • Đứng hai chân rộng bằng hông, hít vào sâu.
  • Thở ra và gập người về phía trước.
  • Giữ khuỷu tay hoặc để hai bàn tay thả lỏng đặt trên cẳng chân hoặc sàn nhà.
  • Hít vào và thở ra nhẹ nhàng.
  • Nhẹ nhàng lắc đầu để thư giãn và nới lỏng cơ cổ.
  • Cuộn người từ từ đưa cơ thể đứng lên.

 

Tư thế đứng thẳng gập người.

Tư thế đứng thẳng gập người.

 

Tư thế uốn gập người

   Tư thế uốn gập người một nửa (standing half forward bend) là một biến thể của tư thế đứng thẳng gập người giúp bạn thư giãn cơ cột sống. Bạn sẽ thả lỏng người và từ đó đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Các bước thực hiện:

  • Bàn chân bước rộng bằng hông, hai cánh tay thẳng với thân người.
  • Hít vào, đưa hai cánh tay của bạn thẳng lên trần nhà.
  • Thở ra, gập phần thân người về trước.
  • Duỗi thẳng lưng để hai cánh tay và lưng song song với nền nhà, thư giãn cổ và ngực vẫn mở rộng.
  • Giữ nguyên cơ thể, từ từ duỗi tay thẳng ngang vai xuống sàn.
  • Gập gối và nâng người lên để hoàn thành.

 

Tư thế uốn gập người.

Tư thế uốn gập người.

  

   Các tư thế Yoga trên giúp người bệnh mất ngủ có thể dễ dàng vào giấc hơn và cân bằng được tinh thần, thể chất. Tuy nhiên, để có được giấc ngủ có chất lượng cao nhất, bạn nên sử dụng thêm những sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên giúp có được giấc ngủ tự nhiên, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Những sản phẩm này phải đảm bảo an toàn và không gây khó chịu cho người sử dụng sau khi thức dậy.

   BoniSleep+ chính là một sản phẩm đến từ Mỹ với các tác dụng vượt trội như vậy!

 

BoniSleep+ là sản phẩm với nhiều tác dụng ưu việt.

BoniSleep+ là sản phẩm với nhiều tác dụng ưu việt.

 

BoniSleep + - sản phẩm giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả

   BoniSleep+ sở hữu công thức toàn diện, được sản xuất bằng công nghệ siêu nano Microfluidizer giúp các thành phần được đưa về kích thước dưới 70nm, làm tăng khả năng hấp thu lên 100%. BoniSleep+ mang lại giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên và chất lượng nhờ các khả năng tuyệt vời như:

Điều hòa giấc ngủ.

   BoniSleep+ bổ sung melatonin - một loại hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ theo nhịp sinh học, giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.

Duy trì sự ổn định của hoạt động thần kinh.

  • GABA là một chất ức chế dẫn truyền thần kinh, đảm bảo duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ đặc biệt là các neuron thần kinh. GABA giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương. 
  • 5 – HTP, L-Theanine làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và làm giảm căng thẳng.

Giảm căng thẳng, stress.

   Lactium trong BoniSleep+ hoạt động bằng cách bắt chước tác dụng của GABA, giúp tái tạo sức sống của não bộ, mang đến giấc ngủ sinh lý, tự nhiên và trọn vẹn.

An thần, tạo giấc ngủ ngon.

  • Cây nữ lang có chứa acid valerenic và các dẫn xuất valepotriates, giúp ngăn chặn căng thẳng và bất an, giảm kích thích, làm bệnh nhân dễ ngủ hơn. 
  • Cây rễ vàng đã được sử dụng tại Nga để giảm lo âu, mệt mỏi, căng thẳng và trầm cảm trong nhiều thế kỷ.
  • Ngọc trai có vị ngọt mặn, tính hàn, có tác dụng trấn tâm an thần, tư âm tức phong, thanh nhiệt, truỵ đàm, khu ế minh, giải độc sinh cơ.
  • Sâm Ấn Độ có tác dụng hỗ trợ giải tỏa lo âu, căng thẳng, stress nhờ làm giảm cortisol, giúp ngủ ngon và sâu giấc.
  • Hoa bia được dùng trong dân gian là một giải pháp giảm chứng lo lắng, bồn chồn, mất ngủ. 

Nuôi dưỡng hệ thần kinh.

  • Vitamin B6 giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu căng thẳng như GABA và serotonin.
  • Magie oxit giúp trấn tĩnh tế bào thần kinh, làm dịu thần kinh, giảm hưng phấn quá mức.

 

Thành phần của BoniSleep+.

Thành phần của BoniSleep+.

 

Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep+

   Qua nhiều năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep+ nhận được sự tin tưởng của hàng vạn khách hàng vì khả năng vượt trội của mình và giúp họ có cuộc sống trọn vẹn hơn. Chúng ta cùng nghe những chia sẻ hết sức chân thực từ họ nhé!

Anh Vũ Đức Hiệp, 31 tuổi, ở số 102, tổ 9, Kiến Hưng, Hà Đông, Hà Nội.

   Anh Hiệp chia sẻ: “Anh bị mất ngủ vì áp lực, lo âu từ khi anh thất nghiệp cùng với gánh nặng kinh tế gia đình . Trong suốt 1 tháng, mỗi đêm anh chỉ ngủ được vài tiếng, nhiều đêm thức trắng. Sáng dậy, hai mắt của anh thâm quầng, người mệt mỏi, thiếu sức sống nên khi anh  đi phỏng vấn, nhà tuyển dụng nào cũng thẳng thừng từ chối. Anh đi khám, bác sĩ kê thuốc ngủ nhưng kèm theo là cảnh báo về vô số tác dụng phụ.”

   “Anh tìm hiểu được về sản phẩm BoniSleep+ của Mỹ. Anh mua về, dùng liều 2 viên trước khi đi ngủ. Chỉ sau vài ngày, anh đã ngủ một mạch tới 7 tiếng liền. Sáng dậy, anh thấy đầu óc sảng khoái, minh mẫn lắm. Anh ngủ được trở lại, tinh thần phấn chấn, cử chỉ, lời nói tự tin nên khi phỏng vấn cũng thuận lợi hơn, cùng một lúc mà có đến 3 công ty gọi anh đi làm. Bây giờ, anh vẫn thường sử dụng BoniSleep+ và kết hợp thêm tập luyện Yoga để nâng cao chất lượng giấc ngủ.”

 

Anh Vũ Đức Hiệp, 31 tuổi.

Anh Vũ Đức Hiệp, 31 tuổi.

 

   Anh Tăng Phước Trường, 40 tuổi, ở số 1/68/15/1 Nguyễn Trãi, phường Thới Bình, Ninh Kiều, Cần Thơ, điện thoại: 0904.052.091.

   Anh Trường chia sẻ: “Anh làm việc đêm ngày, cộng thêm việc thường xuyên thức khuya, đầu óc căng thẳng, nên dễ bị mất ngủ. Mỗi đêm, anh chỉ ngủ được 1-2 tiếng, đầu đau như búa bổ, mắt lúc nào cũng trắng dã. Anh cũng thử áp dụng nhiều cách người ta mách, thậm chí còn cố tình uống rượu say để ngủ được, mà chả mấy hiệu quả.”

   “Một hôm, anh đọc được trên báo sản phẩm BoniSleep+ giúp giảm stress, mang đến giấc ngủ ngon, nhiều người dùng hiệu quả tốt rồi. Anh mua dùng thử, anh dùng 3 lần mỗi ngày, sau 2 tuần anh đã ngủ được 5 tiếng/đêm, giấc ngủ sâu và rất ngon. Sáng dậy anh thấy thoải mái, tính táo dễ chịu vô cùng. Anh dùng liên tiếp khoảng 2 tháng, anh ngủ trọn cả đêm, ngủ ngon những 8 tiếng. Sau một thời gian, anh giảm liều đi còn 2 viên thôi mà giấc ngủ vẫn tốt như thế. Anh vẫn tin tưởng sử dụng BoniSleep+ kết hợp tập luyện Yoga như người ta mách để nâng cao sức khỏe và giữ tinh thần ổn định. BoniSleep+ hiệu quả thật!”

 

 Anh Tăng Phước Trường, 40 tuổi.

Anh Tăng Phước Trường, 40 tuổi.

 

   Có thể thấy, Yoga đem lại nhiều lợi ích cho tất cả mọi đối tượng, đặc biệt là người bị mất ngủ. Bên cạnh luyện tập Yoga, bạn nên sử dụng thêm những sản phẩm ưu việt như BoniSleep+để có được giấc ngủ trọn vẹn nhất. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Xin cảm ơn!

 

XEM THÊM:

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

380.000đ

BoniHappy+ 60V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm