.jpg)
.JPG)
Mục lục [Ẩn]
Bên cạnh việc tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ và điều chỉnh ăn uống khoa học thì việc tập luyện đều đặn hàng ngày là rất cần thiết với người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, với căn bệnh này, chỉ khi có chế độ vận động đúng cách mới mang lại hiệu quả cao và an toàn. Vậy cụ thể chế độ tập luyện cho bệnh nhân tiểu đường như thế nào là phù hợp? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây.
Chế độ tập luyện cho bệnh nhân tiểu đường như thế nào là phù hợp?
Tập luyện thể dục mang đến nhiều lợi ích gì cho người bệnh tiểu đường?
Ở người khỏe mạnh, tuyến tụy sản sinh ra insulin để giúp cơ thể dự trữ và sử dụng đường từ thức ăn đưa vào, tạo thành năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Đối với bệnh nhân tiểu đường, lượng đường trong máu của họ luôn tăng cao hơn ngưỡng bình thường và tế bào thiếu năng lượng để hoạt động do tuyến tụy không sản sinh hoặc sản sinh rất ít insulin hoặc khi cơ thể không phản ứng với insulin (hay còn gọi là đề kháng insulin).
Bệnh tiểu đường được chia thành 2 loại chính là tiểu đường typ 1, tiểu đường typ 2. Trong đó, tiểu đường typ 2 chiếm đến 90% các trường hợp mắc bệnh, chủ yếu là do chế độ ăn quá nhiều chất béo, chất đường và ít vận động thể lực. Do vậy, tập luyện thể dục đóng vai trò vô cùng quan trọng với bệnh nhân tiểu đường.
Cụ thể, tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày mang đến cho người bệnh tiểu đường những lợi ích sau đây:
- Thứ nhất: Tập thể dục, vận động thường xuyên giúp làm tăng độ nhạy của tế bào đối với insulin. Điều đó giúp các tế bào sử dụng insulin tốt hơn, hấp thu đường từ máu hiệu quả hơn để tạo ra năng lượng cho cơ thể; đồng thời giúp giảm lượng đường trong máu.
- Thứ hai: Một chế độ tập luyện khoa học giúp kích thích cơ bắp của bạn phải hấp thụ và sử dụng đường làm năng lượng mà không cần tăng nhu cầu insulin, góp phần kiểm soát tốt đường huyết.
- Thứ ba: Tập luyện đều đặn hàng ngày cũng là một biện pháp quan trọng giúp ngăn ngừa các biến chứng bệnh tiểu đường, nhất là nhóm biến chứng trên tim mạch. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hoạt động thể lực thường xuyên giúp làm giảm nồng độ chất béo trong máu và ổn định huyết áp.
Tập thể dục đều đặn hàng ngày giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn
Chính vì thế, tập luyện thể dục cùng với chế độ ăn uống và việc dùng thuốc được coi như “kiềng 3 chân”, đặc biệt cần thiết với người bệnh tiểu đường. Vậy chế độ tập luyện cho người bệnh tiểu đường như thế nào là phù hợp?
Chế độ tập luyện cho bệnh nhân tiểu đường như thế nào là phù hợp?
Lưu ý trước khi tập luyện
Việc tập luyện đối với bệnh nhân tiểu đường nếu không được thực hiện đúng cách sẽ không mang lại hiệu quả, thậm chí còn làm trầm trọng thêm các triệu chứng và biến chứng của bệnh.
Do đó, khi muốn bắt đầu chế độ tập thể dục, người bệnh cần đến bệnh viện thăm khám để nhận lời khuyên từ bác sĩ. Sau khi kiểm tra mức độ tiến triển của các triệu chứng, biến chứng, các bệnh lý mắc kèm, thể chất, khả năng vận động,... các bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên phù hợp với từng người.
Việc tập thể dục quá sức có thể dẫn đến hạ đường huyết, nghiêm trọng hơn đối với những bệnh nhân đang sử dụng thuốc có nguy cơ cao gặp phải tác dụng phụ này. Do đó, bạn nên theo dõi đường huyết trước và sau khi tập thể dục, nhất là khi bắt đầu một bài tập mới để có thể điều chỉnh phù hợp.
Ngoài ra, những người lớn tuổi nếu tập luyện bên ngoài một mình nên mang theo điện thoại di động để có thể liên lạc nhờ giúp đỡ khi khẩn cấp.
Trước khi tập luyện, người bệnh tiểu đường cần tham khảo ý kiến của bác sĩ
Các bài tập tốt
Các chuyên gia khuyên rằng, chế độ tập luyện cho bệnh nhân tiểu đường cần kết hợp giữa các môn thể thao nhẹ nhàng và các môn thể thao kháng lực (rèn luyện cơ bắp), cụ thể:
- Các môn thể thao nhẹ nhàng: Đi bộ, chạy bộ, tập yoga, đạp xe, bơi lội,...
- Các môn thể thao kháng lực: Bài tập cơ bụng, cơ bắp, hít đất,... Người bệnh nên tập với quả tạ, các dụng cụ hỗ trợ và máy tập để thu được hiệu quả tốt hơn.
Đạp xe hàng ngày là một môn thể thao tốt cho người bệnh tiểu đường
Tần suất và thời gian tập luyện phù hợp
Đối với các bài tập nhẹ nhàng, bệnh nhân tiểu đường nên tập luyện 3 ngày trở lên tương ứng khoảng 150 phút mỗi tuần. Mỗi lần tập luyện nên kéo dài khoảng 10-30 phút (những người có thể chất tốt có thể tập luyện khoảng 60 phút/lần).
Còn đối với các bài tập kháng lực, bạn nên tập ít nhất 2 ngày/tuần, chú ý không được nín thở khi tập và tập luyện với dụng cụ quá nặng.
Tuy nhiên, vì có sự khác biệt giữa thể chất và tình trạng của mỗi người nên người bệnh cần biết cách tăng dần cường độ luyện tập phù hợp với khả năng chịu đựng của bản thân, không nên cố tập luyện quá sức.
Người bệnh tiểu đường cũng cần lưu ý rằng, không để quá hai ngày liên tiếp mà không có bất kỳ hoạt động thể chất nào, đồng thời không nên ngồi lâu liên tục quá 30 phút một ngày.
Lời khuyên của chuyên gia về biện pháp giúp cải thiện bệnh tiểu đường, phòng ngừa biến chứng nguy hiểm
Chia sẻ về biện pháp giúp cải thiện bệnh tiểu đường, phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm, Ts.Bs Nguyễn Thị Sơn, giảng viên trường đại học Y Dược TPHCM cho biết:
“Để kiểm soát thật tốt bệnh tiểu đường, phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường, bên cạnh việc tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện khoa học thì người bệnh nên bổ sung nguyên tố vi lượng cho cơ thể.”
“Khoa học hiện đại đã nghiên cứu và chứng minh được tác dụng của một số nguyên tố vi lượng như magie, kẽm, selen, crom trong việc giúp hạ và ổn định đường huyết, phòng ngừa các biến chứng bệnh tiểu đường. Hiện nay, các nguyên tố này đã được tối ưu hóa tác dụng trong sản phẩm BoniDiabet +.”
“Tôi rất tin tưởng BoniDiabet + vì sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, sản xuất tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP của FDA Hoa Kỳ và WHO bằng công nghệ bào chế hiện đại Microfluidizer, giúp tối ưu hóa khả năng hấp thu và hiệu quả tác dụng. Hơn nữa, thực tế những bệnh nhân tôi khuyên dùng BoniDiabet + đều đã có cải thiện rất tốt.”
Chia sẻ của Ts.Bs Nguyễn Thị Sơn về giải pháp giúp cải thiện bệnh tiểu đường, phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm
Thành phần BoniDiabet
BoniDiabet + là sản phẩm dành cho người bị tiểu đường, giúp hạ và ổn định đường huyết, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh. Tác dụng vượt trội của BoniDiabet + đến từ công thức toàn diện và công nghệ bào chế hiện đại.
Cụ thể thành phần đột phá của BoniDiabet + bao gồm:
- Nhóm nguyên tố vi lượng:
Magnesium( From Magnesium Oxide) .....................30mg
Zinc ( From Zinc Oxide)............................................5mg
Selenium( From Sodium Selenate).............................70mcg
Chromium ( From Chromium Chloride)....................120mcg
Nguyên tố vi lượng là thành phần của các enzyme chuyển hóa đường, giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa biến chứng tiểu đường trên tim, thận, mắt, thần kinh
Nhóm thảo dược trong BoniDiabet
- Nhóm thảo dược:
Chiết xuất thìa canh(Gymnema Sylvestre Ext)............100mg
Mướp đắng - Bitter Melon ( Momordica charantia)...100mg
Hạt methi (Fenugreek Seed).........................................100mg
Quế (Cinnamomum).....................................................50mg
Bột Lô Hội (Aloevera gel)............................................50mg
Những thảo dược trên được sử dụng trong cả y học cổ truyền và y học hiện đại để giúp hạ đường huyết, hạ mỡ máu hiệu quả.
- Nhóm vitamin
Vitamin C ( from Sodium Ascorbate).........................150mg
Folic acid......................................................................250mcg
Vitamin C có vai trò hỗ trợ chức năng miễn dịch, đồng thời giúp sản xuất collagen, bảo vệ mao mạch và thành mạch máu vững chắc. Nhờ đó, vitamin C giúp ngăn ngừa vết thâm tím, giữ cho da và mô nướu khỏe mạnh.
Acid folic giúp giảm nguy cơ biến chứng tim mạch của bệnh tiểu đường.
- Acid alpha lipoic.................................................50mg
Acid alpha lipoic giúp tối ưu hóa tác dụng của thuốc hạ đường huyết thông qua khả năng huy động đường huyết vào bắp thịt, kích hoạt chức năng điều chỉnh đường huyết của tụy tạng; đồng thời giúp ngăn ngừa biến chứng tiểu đường, bảo vệ vi mạch đáy mắt và cầu thận trước nguy cơ mù mắt và suy thận; cải thiện hàm lượng dưỡng khí trong não bộ, từ đó ngăn ngừa tai biến mạch máu não.
Thành phần BoniDiabet
Tác dụng của BoniDiabet + được tối ưu hóa nhờ công nghệ bào chế hiện đại bậc nhất thế giới - Microfluidizer. Công nghệ này giúp sản phẩm đạt sinh khả dụng có thể lên tới 100%, độ tinh khiết cao và độ an toàn tuyệt đối.
Đặc biệt, hiệu quả và độ an toàn của BoniDiabet + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy 96,67% bệnh nhân tiểu đường có cải thiện tốt và khá sau 3 tháng sử dụng BoniDiabet +, đồng thời không xuất hiện bất kỳ tác dụng không mong muốn nào với người dùng.
BoniDiabet chính hãng
BoniDiabet chính hãng được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn cGMP là J&E International (Mỹ), thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals.
BoniDiabet chính hãng có dạng bào chế duy nhất là viên nang (viên con nhộng) màu trắng, được đóng gói lọ 60 viên và lọ 30 viên, và có bao bì như hình dưới đây:
BoniDiabet chính hãng
BoniDiabet review
Sau nhiều năm được phân phối rộng rãi trên thị trường Việt Nam, BoniDiabet + đã được hàng vạn người bệnh tiểu đường tin tưởng sử dụng và cho những phản hồi tích cực:
Bác Đặng Thị Ninh (71 tuổi), ở số 37 ngõ 269 Hàng Kênh, phường Hàng Kênh, Lê Chân, TP Hải Phòng, điện thoại: 0913.374.397
Bác Đặng Thị Ninh (71 tuổi)
“Bác bị tiểu đường từ năm 46 tuổi, đường huyết rất cao lên tới 12. Dù bác uống thuốc đều đặn, ăn uống, tập luyện khoa học lắm nhưng đường huyết vẫn luôn ở mức cao, các biến chứng lần lượt xuất hiện. Người bác luôn mệt mỏi, lưng đau, chân tay tê bì, mắt mờ, mỡ máu cao, rồi biến chứng trên tim mạch, xơ vữa động mạch khiến bác đã phải 3 lần đặt Stent động mạch.”
“Tình cờ bác biết được sản phẩm BoniDiabet + của Mỹ rất tốt nên mua về dùng, kết hợp với thuốc tây và insulin. Từ ngày dùng thêm BoniDiabet +, bác đỡ mệt và không còn hoa mắt chóng mặt nữa. Bác kiên trì dùng đủ liệu trình 3 tháng thì đường huyết hạ về 5, HbA1c là 5,8% nên bác sĩ chủ động giảm bớt liều thuốc tây và liều tiêm insulin cho bác rồi. Chân tay bác hết tê bì, mắt đỡ mờ, mỡ máu về ngưỡng an toàn, men gan trước là 20 đến 25 giờ còn 15-18 thôi, creatine trước 1.59 giờ còn 1.35, ure trước 9.5 giờ chỉ còn 8, đặc biệt huyết áp rất ổn định chỉ 129 thôi. Bác mừng lắm!”
Chú Phạm Bá Phong (60 tuổi), ở ấp Phú Hưng, xã Phú Thuận, huyện Bình Đại, tỉnh Bến Tre, điện thoại 0976771401.
Chú Phạm Bá Phong (60 tuổi)
“Thời điểm đó, chú khát nước nhiều và ban đêm thì dậy đi tiểu liên tục. Chú ăn khỏe hơn nhưng rất nhanh đói, mà cứ đói là chân tay chú bủn rủn, mồ hôi vã ra, người mệt như sắp xỉu tới nơi. Trong thời gian ngắn chú bị sụt mất 7 ký, hai con mắt thì tự nhiên mờ hẳn nên chú lo lắng lắm. Đi khám thì bác sĩ kết luận chú bị tiểu đường, đường huyết lên tới 20,6 mmol/l. Chú dùng thuốc đều đặn, ăn uống kiêng khem và tập luyện hàng ngày đúng theo lời khuyên của bác sĩ nhưng đường huyết lúc nào cũng cao, khoảng mười mấy lận.”
“Thật may mắn vì chú được biết đến sản phẩm BoniDiabet + của Mỹ. Sau 2 tháng sử dụng thì đường huyết của chú đã xuống mức 7. Tin tưởng nên chú dùng đủ 3 tháng là đường huyết đã hạ xuống 6.5 và giờ đây chỉ còn 6.1 thôi. Sức khỏe của chú giờ đây đã trở lại được như xưa, chú không bị khát thường xuyên, tiểu đêm hay đói bủn rủn tay chân nữa, cân nặng cũng phục hồi rồi. Mừng nhất là 2 con mắt của chú đã sáng lại, người khỏe khoắn tràn đầy sức sống.
Những lưu ý quan trọng trong chế độ tập luyện cho bệnh nhân tiểu đường đã được chúng tôi trình bày chi tiết trong bài viết này. Để kiểm soát tốt bệnh tiểu đường, phòng ngừa biến chứng nguy hiểm thì sử dụng sản phẩm BoniDiabet + của Mỹ là biện pháp tối ưu dành cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe!
XEM THÊM:
.jpg)
