.png)
Mục lục [Ẩn]
Bệnh mất ngủ do stress không chỉ là một căn bệnh đơn thuần mà nó còn tạo thành một vòng xoắn bệnh lý nếu bạn không khắc phục đúng cách. Stress gây mất ngủ và ngược lại, mất ngủ sẽ tác động làm stress tồi tệ hơn. Vòng xoắn này kéo dài sẽ bào mòn cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần người bệnh, đồng thời là khởi nguồn của nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Vậy mất ngủ do stress ảnh hưởng tới cơ thể bạn như thế nào? Biện pháp tối ưu giúp cải thiện hiệu quả tình trạng này là gì? Mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết dưới đây để tìm lời giải đáp nhé.
Mất ngủ do stress - Căn bệnh của thời đại
Mất ngủ do stress ảnh hưởng tới cơ thể bạn như thế nào?
Theo thống kê của Tổ chức Lao động Quốc tế thì có khoảng 20% dân số thế giới ở độ tuổi 40-54 gặp stress quá mức trong công việc, trong đó có 44% gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ.
Mất ngủ do stress nếu không được khắc phục kịp thời sẽ gây ảnh hưởng xấu tới nhiều cơ quan trong cơ thể người bệnh, bao gồm:
Não bộ
Mất ngủ do stress là thủ phạm hàng đầu tạo ra các gốc tự do có hại, gây thoái hóa và hủy hoại các tế bào thần kinh, khiến não bộ hoạt động kém linh hoạt, tư duy kém nhạy bén, dẫn đến suy giảm khả năng tập trung, ghi nhớ, khả năng phán đoán và giải quyết vấn đề… gây ảnh hưởng xấu đến hiệu quả công việc và kết quả học tập.
Mất ngủ do stress làm giảm hiệu quả công việc
Ngoài ra, mất ngủ do stress còn gây ức chế nặng nề vùng não bộ chi phối cảm xúc, tâm trạng, khiến người bệnh thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực, cảm thấy chán nản, mất ý chí và niềm tin vào cuộc sống. Tình trạng này kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm lý nghiêm trọng như rối loạn lo âu, trầm cảm,...
Da và tóc
Mất ngủ do stress kích thích các tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh và thúc đẩy quá trình lão hóa da, gây ra nhiều vấn đề trên da như da nhăn nheo, xỉn màu, thô ráp, kém mịn màng, mọc mụn trứng cá, nặng hơn có thể bị vảy nến, chàm bội nhiễm,... Bên cạnh đó, tình trạng mất ngủ do stress kéo dài cũng khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng, tóc bạc sớm.
Hệ miễn dịch
Một giấc ngủ tốt giúp cơ thể được hồi phục, thanh lọc và bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Mất ngủ do stress khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, gây suy giảm hoạt động và chức năng của hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả khiến cơ thể suy yếu và dễ mắc bệnh, kéo dài thời gian bị bệnh và làm trầm trọng hơn nhiều tình trạng bệnh lý.
Hệ tiêu hóa
Các chuyên gia coi hệ tiêu hóa như một “bộ não nhỏ” bởi có rất nhiều dây thần kinh nối trực tiếp từ não tới hệ tiêu hóa. Khi bạn bị mất ngủ do stress, tín hiệu ức chế được truyền qua các dây thần kinh gây giảm nhu động đường tiêu hóa, dẫn đến tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu. Đồng thời, mất ngủ do stress còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tiêu hóa khác như loét dạ dày - tá tràng, viêm đại tràng, bệnh Crohn...
Hệ tim mạch
Mất ngủ do stress khiến cơ thể tăng tiết adrenalin làm tăng nhịp tim, gây cảm giác hồi hộp, bồn chồn. Tim phải hoạt động quá mức trong thời gian dài làm giảm hiệu suất bơm máu, kết hợp với tình trạng các gốc oxy hóa tự do và các chất gây viêm gia tăng trong máu làm tăng nguy cơ tắc mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy người bị mất ngủ do stress có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao gấp 6 lần người bình thường.
Mất ngủ do stress làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim
Hệ hô hấp
Mất ngủ do stress gây tăng tiết hormon adrenalin, làm hơi thở của bạn trở nên gấp gáp, thở nhanh, thở không sâu để tăng phân phối oxy cho các cơ quan trong cơ thể. Tình trạng này diễn ra liên tục sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng hệ hô hấp, đặc biệt với những người có các bệnh lý nền về đường hô hấp như hen suyễn, COPD,... thì mất ngủ do stress sẽ là tác nhân gây xuất hiện các đợt cấp, làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Như vậy, mất ngủ do stress gây ra rất nhiều tác động xấu đến sức khỏe và cuộc sống của con người. Do đó, bệnh nhân cần sớm áp dụng các biện pháp giúp khắc phục hiệu quả tình trạng này để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.
Khắc phục mất ngủ do stress như thế nào?
Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích giúp bạn giải tỏa stress, dễ đi vào giấc ngủ, giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn như:
- Áp dụng các biện pháp thư giãn tinh thần như nghe nhạc nhẹ, ngâm chân nước ấm, ngồi thiền, tập yoga,... trước khi đi ngủ hoặc mỗi khi gặp căng thẳng, stress.
- Ăn uống khoa học, hạn chế dùng chất kích thích để đối phó với căng thẳng như rượu bia, trà, cà phê, thuốc lá... Đồng thời, tăng cường bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất vừa tốt cho tâm trạng, vừa tốt cho giấc ngủ như chuối, táo, sữa, các loại ngũ cốc,...
- Tập thể dục điều độ ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường lưu thông máu, đào thải độc tố và giải tỏa stress hiệu quả.
Tập thể dục giúp giảm stress hiệu quả
- Dành thời gian vui chơi, giao lưu với bạn bè và tham gia các hoạt động xã hội để tăng năng lượng tích cực, giảm bớt thời gian vùi mình trong công việc sẽ giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
- Bổ sung các sản phẩm thảo dược có chứa Melatonin giúp dễ ngủ, ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn:
Ở những người bị stress, cơ thể tăng tiết cortisol để thích ứng lại với những căng thẳng. Tình trạng này kéo dài khiến nồng độ cortisol ở mức cao kể cả khi chúng ta đi ngủ, làm suy yếu vai trò của hormone melatonin - hormone mang đến cảm giác buồn ngủ, thúc đẩy quá trình ngủ diễn ra nhanh hơn; gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ.
Vì vậy, việc sử dụng các sản phẩm được bổ sung melatonin sẽ giúp cơ thể lấy lại ưu thế của hormone melatonin vào buổi tối, mang lại cảm giác buồn ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong các sản phẩm thảo dược giúp bổ sung melatonin, nổi bật nhất phải kể đến viên uống BoniSleep + của Mỹ.
Thành phần BoniSleep
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ
Bên cạnh thành phần melatonin, hiệu quả giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ của BoniSleep + còn được tăng cường nhờ các thành phần sau:
- Lactium là hoạt chất được tinh chế từ đạm sữa, đã được xác nhận trong các thử nghiệm lâm sàng tại Pháp, Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc là có tác động như một dưỡng chất giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, thư giãn tinh thần, tái tạo sức sống của não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu và mang đến giấc ngủ sinh lý tự nhiên, trọn vẹn.
- Các thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia, Ashwagandha, Rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên giúp giảm bồn chồn, lo âu, giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.
- Vitamin và khoáng chất: Magie là khoáng chất giúp giãn cơ, làm dịu thần
kinh, giảm tính hưng phấn quá mức của hệ giao cảm cùng với vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh, tăng sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu căng thẳng trong não bộ như GABA và serotonin.
- Thành phần GABA giúp duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ, đặc biệt là các neuron thần kinh.
- Các thành phần 5-HTP, L- Theanine giúp làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin, kích thích sản xuất các sóng não alpha, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, làm dịu nhanh stress, căng thẳng.
Với công thức vượt trội như trên, BoniSleep + giúp an thần, giảm căng thẳng thần kinh, giảm stress, lo âu, từ đó giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ do stress, mang đến giấc ngủ ngon và sâu.
Sản phẩm BoniSleep + được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, sản xuất tại nhà máy J&E International thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals - tập đoàn sản xuất Dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới, đạt tiêu chuẩn GMP của Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ và Trung tâm hợp tác về an toàn thực phẩm và nước uống của tổ chức y tế thế giới WHO.
Cách dùng BoniSleep
Để sản phẩm BoniSleep + phát huy được hiệu quả nhất, người bệnh nên tuân thủ đúng liều lượng cụ thể như sau:
- Uống 2-4 viên/ngày trước khi đi ngủ 30 phút.
Nếu có bất cứ thắc mắc gì trong quá trình sử dụng BoniSleep +, các bạn có thể gọi tới số điện thoại 18001044 (miễn cước) hoặc 0984464844 – 1800.1044 trong giờ hành chính để được các dược sỹ tư vấn cụ thể.
Ai đã uống BoniSleep
Dưới đây là phản hồi của một số khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep +.
Chú Trần Văn Luyện 67 tuổi, ở số 59 tổ dân phố 5, đường Máng Nước, thị trấn An Dương, huyện An Dương, Hải Phòng.
Chú Trần Văn Luyện - 67 tuổi
“Chú bị mất ngủ do stress kéo dài dẫn tới suy nhược cơ thể. Đêm nào chú cũng trằn trọc khó ngủ, chú chỉ ngủ được khoảng 2-3 tiếng mỗi đêm, nhiều khi chú thức trắng cả đêm, không chợp mắt được chút nào. Chú uống thuốc tây cũng ngủ được nhưng giấc ngủ không tự nhiên, sáng dậy người mệt mỏi lắm.”
“May mắn một lần chú đọc được thông tin về sản phẩm BoniSleep + trên mạng nên mua về dùng. Thời gian đầu, chú mới ngủ được khoảng 5 tiếng mỗi đêm nhưng giấc ngủ tự nhiên, sâu ngon khác hẳn khi chú dùng mỗi thuốc tây, sáng ra người khoan khoái, thoải mái lắm. Sau 1 tháng dùng BoniSleep +, chú đã ngủ được tròn giấc 7 tiếng mỗi đêm. Chú cảm ơn BoniSleep + rất nhiều!”
Anh Trương Đình Đàm (45 tuổi), ở thôn Gạo Nam, xã Hồ Tùng Mậu, huyện Ân Thi, Hưng Yên.
Anh Trương Đình Đàm - 45 tuổi
“Anh bị mất ngủ do stress, căng thẳng. Mỗi đêm anh chỉ ngủ được 1-2 tiếng, giấc ngủ mơ màng, không sâu giấc nên sáng dậy cơ thể mệt mỏi, uể oải vô cùng.”
“Tình cờ anh xem tivi thấy quảng cáo sản phẩm BoniSleep + của Mỹ giúp ngủ ngon với các thành phần thảo dược thiên nhiên nên mua về dùng thử. Mấy ngày đầu, thời lượng giấc ngủ chưa tăng ngay nhưng anh ngủ được tiếng nào là sâu ngon tiếng đó. Sau khoảng 1 tuần uống đều đặn 4 viên BoniSleep + mỗi ngày, anh đã ngủ được 6-7 tiếng mỗi đêm. Sáng dậy anh thấy người tỉnh táo, khoan khoái lắm.”
Như vậy, mất ngủ do stress sẽ gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và tinh thần nếu người bệnh không có biện pháp khắc phục kịp thời. Hy vọng bài viết này đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn tìm ra giải pháp tối ưu giúp cải thiện tình trạng mất ngủ của mình. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 18001044 để được giải đáp.
Xem thêm
.jpg)
.jpg)
