.png)
Mục lục [Ẩn]
Cùng với sự phát triển của cuộc sống hiện đại là vô vàn áp lực căng thẳng như công việc, tiền bạc, gia đình… làm bạn suy nghĩ nhiều và khó ngủ vào buổi tối. Việc ngủ không ngon, không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi, bạn càng nhìn nhận mọi việc theo hướng tiêu cực hơn. Cứ như vậy, bạn vô tình rơi vào vòng xoắn luẩn quẩn rất khó điều trị. Vậy suy nghĩ nhiều không ngủ được phải làm sao? Để biết đáp án của câu hỏi này, mời các bạn đọc bài viết dưới đây!
Tại sao suy nghĩ nhiều không ngủ được?
Tại sao suy nghĩ nhiều không ngủ được?
Khi bạn suy nghĩ nhiều, hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng sẽ kích thích cơ thể tăng tiết các nội tiết tố, trong đó có hormone cortisol. Cortisol giúp cơ thể sử dụng đường (glucose) và chất béo để tạo thành năng lượng đối phó với trạng thái căng thẳng.
Bình thường, chúng được tiết nhiều nhất vào buổi sáng và giảm thấp vào buổi tối khi chúng ta đi ngủ. Tuy nhiên, khi bạn suy nghĩ nhiều, hệ thần kinh bị kích thích tăng tiết cortisol vào ban đêm, tạo nhiều năng lượng cho cơ thể. Hậu quả là bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ dễ tỉnh giấc, mất ngủ.
Suy nghĩ nhiều không ngủ được là tình trạng thường gặp ở mọi lứa tuổi, ở người trẻ thì có thể là suy nghĩ căng thẳng trong công việc, gia đình, còn người già thì có thể là những chuyện thông thường cũng khiến họ phải suy nghĩ. Nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời, tình trạng này sẽ bào mòn cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, gây tổn thương đến hệ thần kinh và não bộ của bạn. Đồng thời, bạn còn có nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm khác như trầm cảm, tim mạch, tiểu đường… Vậy suy nghĩ nhiều không ngủ được phải làm sao?
Suy nghĩ nhiều không ngủ được phải làm sao?
Suy nghĩ nhiều không ngủ được phải làm sao?
Để đẩy lùi tình trạng suy nghĩ nhiều không ngủ được, bạn nên áp dụng những biện pháp giúp giải tỏa áp lực, nỗi lo âu, căng thẳng kết hợp với giải pháp giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ, cụ thể là:
Hạn chế tối đa yếu tố gây suy nghĩ nhiều
Trước hết, bạn cần tìm ra lý do khiến bạn phải suy nghĩ nhiều và tìm cách hạn chế tối đa hoặc giải quyết những nguyên nhân đó. Bạn nên tâm sự, chia sẻ với bạn bè, người thân để giảm bớt những gánh nặng trong tâm trí.
Hoặc nếu cần thiết, bạn có thể tìm tới các bác sĩ tâm lý để có những lời khuyên, giải pháp tháo gỡ nút thắt của bản thân. Khi căng thẳng, lo âu được giải tỏa, bạn sẽ cảm thấy dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Nếu cần thiết, hãy nhờ bác sĩ tâm lý để có những lời khuyên bổ ích
Ăn uống, sinh hoạt khoa học
Một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa suy nhược cơ thể do tình trạng mất ngủ gây ra. Bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất tốt cho giấc ngủ như chuối, các loại ngũ cốc, các loại cá, hạt sen, sữa chua...
Đồng thời, bạn nên hạn chế sử dụng bia rượu, cà phê, thuốc lá… vì chúng sẽ làm tăng cảm giác tỉnh táo, khiến cho tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục, thể thao điều độ 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng hay chiều tối như chạy bộ, đạp xe, bơi lội... sẽ giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái, cải thiện mất ngủ vì suy nghĩ nhiều.
Thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ
Một số biện pháp thư giãn tinh thần như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tập yoga, ngồi thiền, ngâm chân nước ấm… trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tĩnh tâm, xua tan căng thẳng, dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Nghe những bài nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần
Nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ
Đây là việc không thể bỏ qua khi bạn bị suy nghĩ nhiều không ngủ được. Bởi lẽ, áp dụng biện pháp nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ sẽ giúp bạn thư giãn sâu, tinh thần thoải mái hơn. Dần dần, giấc ngủ sâu ngon sẽ quay trở lại.
Để hiểu rõ hơn về biện pháp giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, giải tỏa stress hiệu quả, mời bạn theo dõi những lời chia sẻ của Ts.Bs Vũ Thị Khánh Vân, nguyên CN Khoa A9 - Viện Y học cổ truyền Quân Đội ở video dưới đây:
Ts.Bs Vũ Thị Khánh Vân chia sẻ biện pháp hiệu quả giúp xua tan căng thẳng cho người suy nghĩ nhiều không ngủ được
Theo Ts.Bs Vũ Thị Khánh Vân: “Trong thiên nhiên có rất nhiều tinh chất và thảo dược quý vừa giúp giải tỏa căng thẳng stress, nuôi dưỡng não bộ, vừa mang lại giấc ngủ ngon hiệu quả như lactium, melatonin, cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia… Hiện nay, tôi thấy sản phẩm BoniSleep + của Mỹ có thành phần rất toàn diện, hội tụ đầy đủ những tinh chất và thảo dược quý trên, mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên cho người mất ngủ. Cá nhân tôi đánh giá rất cao sản phẩm này và đã khuyên nhiều người bệnh sử dụng.”
Sử dụng BoniSleep + - Đáp án hoàn hảo cho câu hỏi “Suy nghĩ nhiều không ngủ được phải làm sao?”
BoniSleep + là sự lựa chọn hoàn hảo cho người suy nghĩ nhiều không ngủ được, nhờ thành phần lactium giúp tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây mất ngủ. Lactium là một tinh chất quý được chiết xuất từ đạm sữa, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến giấc ngủ sâu ngon cho bạn.
Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu. Nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày, sau 4 tuần cho hiệu quả cải thiện 66% giấc ngủ.
Bên cạnh đó, BoniSleep + còn chứa các hoạt chất khác bao gồm:
- Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
- Melatonin: Melatonin là hormon tự nhiên trong cơ thể do tuyến tùng tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, xua tan căng thẳng, lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Thành phần và tác dụng của BoniSleep +
BoniSleep + còn được bào chế bằng công nghệ siêu nano - công nghệ microfluidizer do đó các hoạt chất trong các thảo dược cũng như các chất khác đều phát huy được tác dụng tối ưu, làm tăng tác dụng, sinh khả dụng, khả năng hấp thu có thể đạt tới 100%.
Nhờ đó, bạn chỉ cần uống BoniSleep + với liều 2-4 viên/ngày trước khi đi ngủ nửa tiếng, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, dễ ngủ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt. Sau khi đã lấy lại được giấc ngủ sinh lý bình thường, bạn hoàn toàn có thể giảm liều dần và bỏ hẳn BoniSleep + mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon và sâu.
BoniSleep giá bao nhiêu
Một lọ BoniSleep + có giá niêm yết là 405.000đ.
Ở các nhà thuốc tây, giá sản phẩm có thể chênh lệch nhẹ so với giá niêm yết. Bạn nên tham khảo thêm để mua được BoniSleep + với giá tốt nhất.
Hiện nay, sản phẩm BoniSleep+ được áp dụng chương trình khuyến mãi tích điểm tặng quà: Tích được 6 điểm, bạn sẽ được tặng 1 lọ BoniSleep + 30 viên. Tem tích điểm nằm sẵn ở ngoài vỏ hộp, tờ hướng dẫn chi tiết nằm trong hộp, bạn vui lòng đọc thêm hoặc gọi đến 1800 1044 giờ hành chính để được tư vấn.
BoniSleep + - Bí quyết ngủ ngon của hàng vạn người suy nghĩ nhiều không ngủ được
Hàng vạn người suy nghĩ nhiều không ngủ được đã lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên nhờ sử dụng BoniSleep +. Dưới đây là những lời chia sẻ của họ, mời các bạn cùng tìm hiểu:
Bác Tăng Thanh Bình, 67 tuổi, ở số 8, ngõ 168 Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội, số điện thoại: 0966.388.019
Bác Bình chia sẻ bí quyết giúp ngủ ngon nhờ BoniSleep +
Bác Bình chia sẻ: “Trước đây, vì một tai nạn nghề nghiệp, cộng thêm rất nhiều vấn đề phát sinh trong công việc nên bác suy nghĩ nhiều không ngủ được. Đến đầu năm 2020, tình trạng này trở nặng, bác uống rất nhiều loại thuốc ngủ mà vẫn không thể nào ngủ được. Lúc nào bác cũng trong trạng thái sợ hãi, nửa đêm giật mình tỉnh dậy, sau đó mắt cứ mở trơ trơ đến sáng luôn.”
“Bác lên mạng tìm hiểu thì biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ giúp khắc phục cho mình cái căng thẳng, lo âu, trầm cảm rất tốt vừa giúp ngủ sâu ngon hơn. Thấy hay quá nên bác mua cả hai loại về dùng. Đều đặn hàng ngày, trước khi đi ngủ, bác uống 4 viên BoniSleep + kèm với thuốc tây điều trị mất ngủ. Tối đầu tiên, bác chỉ ngủ được 1 tiếng thôi nhưng sáng dậy thấy người nhẹ nhõm lắm. Thấy tín hiệu tốt nên bác kiên trì dùng thêm. Sau khoảng 20 ngày thì giấc ngủ của bác đã kéo dài được 5-6 tiếng, bác bắt đầu giảm dần thuốc tây và cuối cùng bỏ hẳn. Đến giờ, bác đã ngủ được 7-8 tiếng, giấc ngủ ngon tự nhiên như trước. Ngủ dậy người khoan khoái, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng. Bác mừng lắm!”
Bác Phạm Thị Bích, 70 tuổi. Địa chỉ: số 023, lô K, chung cư Nguyễn Kim, phường 7, quận 10, thành phố Hồ Chí Minh. Số điện thoại: 0902363348
Bác Phạm Thị Bích, 70 tuổi
Bác Bích tâm sự: “Năm 2010, vì công việc làm ăn của con trai không thuận lợi mà bác lo lắng, suy nghĩ nhiều không ngủ được. Từ đó trở đi, bác rất khó ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc, có thời gian còn thức trắng đêm. Bác lại có tiền sử bệnh dạ dày nên cũng không dám dùng thuốc tây. Cứ thế, mất ngủ làm bác đau đầu, người mệt mỏi, đờ đẫn, lúc nhớ lúc quên, nhọc lắm!”
“Thế rồi có lần tình cờ xem tivi bác biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Bác dùng với liều 4 viên mỗi tối trước khi đi ngủ. Sau 5 ngày, bác thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn rất nhiều. Dần dần bác ngủ được liền mạch 8 giờ đồng hồ, giấc ngủ sâu ngon lắm. Ngủ được nên bác không còn bị nhức đầu nữa, người khỏe khoắn, tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn trở lại, tất cả là nhờ BoniSleep + đấy!”
Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết “Suy nghĩ nhiều không ngủ được phải làm sao?”. Và sử dụng BoniSleep + chính là đáp án hoàn hảo cho câu hỏi đó. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, bạn vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
