.png)
Mục lục [Ẩn]
Lướt facebook, đọc báo, đọc sách điện tử hay chơi game là những trò giải trí được nhiều người áp dụng khi đặt lưng lên chiếc giường yêu dấu. Họ nghĩ rằng đó là cách giúp họ giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Thế nhưng, trên thực tế, không ít người sau khi "giải trí" bằng các thiết bị điện tử lại gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, rối loạn giấc ngủ. Tại sao vậy? Mời quý bạn đọc cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
Tại sao sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối gây rối loạn giấc ngủ?
Rối loạn giấc ngủ gây ra nhiều triệu chứng bất thường
Rối loạn giấc ngủ là tình trạng xảy ra khi thời lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn không còn như mong muốn. Nghĩa là bạn có thời gian ngủ quá dài hay quá ngắn, ngủ không sâu giấc, thường tỉnh giấc bất chợt khi đang ngủ. Ngoài ra, khi giấc ngủ bị rối loạn nghiêm trọng, người bệnh còn có thể gặp một số triệu chứng bất thường khác như:
- Hoảng loạn trong đêm
- Mê sảng
- Giật mình
- Gặp ác mộng
- Mộng du
Rối loạn giấc ngủ, bạn thường giật mình tỉnh giấc giữa đêm
Tình trạng giấc ngủ bị rối loạn do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, và việc sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ là 1 trong những lý do khiến không ít người bị rối loạn giấc ngủ. Tại sao vậy?
Tại sao sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối gây rối loạn giấc ngủ?
Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia Mỹ đã tiến hành nhiều cuộc khảo sát và thu được kết quả là: Khoảng 95% người Mỹ sử dụng ít nhất một thiết bị điện tử (là tivi, máy nghe nhạc, máy tính bảng và điện thoại thông minh ) trong vòng một giờ trước khi ngủ. Trong năm 2013, 89% người lớn và 75% trẻ em có ít nhất một thiết bị điện tử trong phòng ngủ.
Các thiết bị điện tử này gây gián đoạn và rối loạn giấc ngủ theo nhiều cách khác nhau. Cụ thể:
Làm giảm nồng độ hormone melatonin
Melatonin là hormone được tiết ra bởi tuyến tùng, có vai trò giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Sự tổng hợp melatonin của tuyến tùng chịu ảnh hưởng của chu kỳ ngày đêm. Bóng tối làm cho cơ thể tăng sản xuất melatonin, báo hiệu đã đến giờ đi ngủ và để cơ thể chuẩn bị các điều kiện cần thiết cho giấc ngủ của mình.
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể đánh lừa cơ thể khiến bạn nghĩ đó là ban ngày và ngăn chặn sản xuất melatonin, làm giảm nồng độ melatonin khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ. Đây được coi là cơ chế chính gây rối loạn giấc ngủ ở những người thường sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Ánh sáng từ các thiết bị điện tử làm thay đổi melatonin gây rối loạn giấc ngủ
Gây kích thích não bộ
Đọc tin tức, xem phim và chơi game giúp cho trí não hoạt động rất tích cực, kết quả là nó có thể làm cho tinh thần của bạn nâng cao, hưng phấn trong khi đó bạn đang cần cảm giác nhẹ nhàng, êm dịu để dễ đi vào giấc ngủ.
Trong một cuộc thăm dò của Quỹ Khoa học Quốc gia của Hoa Kỳ (NSF), phần lớn những người sử dụng các thiết bị điện tử trong vòng một giờ trước khi đi ngủ đều khó đi vào giấc ngủ hoặc sẽ bị tỉnh giấc giữa đêm.
Tác động của âm thanh
Khi bạn đi vào giấc ngủ, điện thoại di động có thể để đánh thức bạn liên tục với nhạc chuông hay âm cảnh báo. Nhiều người rất dễ thức giấc và khó ngủ lại khi bị đánh thức bởi tiếng ồn.
Trong cuộc thăm dò của NSF thì có khoảng 20% những người dưới tuổi 30 tuổi bị đánh thức bởi điện thoại của họ ít nhất một vài đêm mỗi tuần.
Âm thanh từ thiết bị điện tử gây rối loạn giấc ngủ
Như vậy, các thiết bị điện tử gây ảnh hưởng không nhỏ đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ của con người. Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử còn thúc đẩy quá trình thoái hóa điểm vàng của mắt, gây mất thị lực, làm suy giảm trí nhớ, gia tăng tỷ lệ ung thư vú, tăng nguy cơ béo phì…
Lời khuyên giúp khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ do sử dụng thiết bị điện tử
Để giúp cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ do dùng thiết bị điện tử cũng như giảm thiểu tác hại mà chúng gây ra, bạn nên:
- Không xem tivi trước khi đi ngủ.
- Không sử dụng điện thoại, máy tính bảng, máy tính… trong vòng ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
- Tắt chuông báo của điện thoại để tránh những tin nhắn hay cuộc gọi làm phiền bạn vào lúc nửa đêm, khiến bạn tỉnh giấc và khó đi vào giấc ngủ, tốt nhất là bạn nên để điện thoại ở phòng khách.
- Thay vì đặt báo thức bằng điện thoại, bạn bạn nên dùng một chiếc đồng hồ vì chúng sẽ không phát ra ánh sáng xanh, không có facebook, phim hay các trò chơi điện tử nên sẽ không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Sử dụng đồng hồ báo thức thay cho điện thoại
Các biện pháp trên giúp khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ hiệu quả. Thế nhưng, trên thực tế, nhiều người sau khi thực hiện các cách trên, vẫn trằn trọc, khó ngủ. Tại sao vậy?
Như chúng ta đã biết, việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể thiếu hụt một lượng lớn hormone melatonin (hormon có vai trò điều hòa nhịp sinh học thức - ngủ của cơ thể). Do đó, trong trường hợp này, việc tăng cường nồng độ melatonin là việc không thể bỏ qua. Hiện nay, một sản phẩm giúp bổ sung melatonin và rất nhiều dưỡng quý khác cho cơ thể, giúp mang đến giấc ngủ sâu ngon đó là BoniSleep + đến từ Mỹ.
BoniSleep + - Giải pháp hoàn hảo cho người bị rối loạn giấc ngủ
BoniSleep + - Món quà từ tự nhiên giúp mang lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn
BoniSleep + là sản phẩm thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals. Đây là tập đoàn sản xuất Dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới. Ngoài bổ sung melanin, BoniSleep + còn bổ sung rất nhiều các thảo dược và dưỡng chất quý khác như:
- Lactium là hoạt chất được tinh chế từ đạm sữa có công dụng như một dưỡng chất giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, thư giãn tinh thần, tái tạo sức sống của não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu và mang đến giấc ngủ sinh lý tự nhiên, trọn vẹn.
- Các thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia, Ashwagandha, Rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên giúp giảm bồn chồn, lo âu, giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.
- Vitamin và khoáng chất: Magie là khoáng chất giúp giãn cơ, làm dịu thần kinh, giảm tính hưng phấn quá mức của hệ giao cảm; cùng với vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh, tăng sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, làm dịu căng thẳng trong não bộ.
- Thành phần GABA giúp duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ, đặc biệt là các neuron thần kinh.
- Các thành phần 5-HTP, L- Theanine giúp làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin, kích thích sản xuất các sóng não alpha, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, làm dịu nhanh stress, căng thẳng.
Thành phần và tác dụng toàn diện của BoniSleep +
Tất cả những thành phần trên đều được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn, lành tính. Đặc biệt, BoniSleep + được sản xuất bằng công nghệ bào chế Microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới. Công nghệ này giúp tăng khả năng hấp thu lên đến 100%, tối đa hóa hiệu quả cải thiện giấc ngủ của sản phẩm.
Hàng vạn người đã lấy lại giấc ngủ ngon nhờ BoniSleep +
Sau nhiều năm được phân phối rộng rãi trên thị trường, BoniSleep + đã giúp rất nhiều người tìm lại được giấc ngủ ngon sâu. Mời bạn đọc cùng lắng nghe những chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep + dưới đây nhé.
Chị Đặng Thị Thu Thủy (41 tuổi), ở thôn Ngọc Trúc, xã Minh Hoàng, huyện Phù Cừ, Hưng Yên, điện thoại 0984.673.011.
Mời các bạn xem chia sẻ của chị Thủy về bệnh mất ngủ của mình
Chị Thủy chia sẻ “Vì công việc căng thẳng, lại hay phải sử dụng máy tính, điện thoại đêm khuya nên chị bị rối loạn giấc ngủ. Mỗi đêm chị ngủ được rất ít, thậm chí nhiều đêm chị thức trắng. Chị cũng đi khám ở nhiều nơi, dùng nhiều loại thuốc tây nhưng hôm ngủ được, hôm chập chờn, mệt mỏi vô cùng. ”
“Nhờ BoniSleep + của Mỹ mà chị đã lấy lại được giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Sau nửa tháng dùng BoniSleep +, thời lượng và chất lượng giấc ngủ đã tăng lên được 5-6 tiếng mỗi đêm. Sau 1 tháng, khi giấc ngủ đã ổn định, chị xin ý kiến bác sĩ để giảm dần liều thuốc tây. Đến giờ mỗi buổi tối chị chỉ uống 1 viên BoniSleep + thôi mà vẫn ngủ được trọn giấc 7-8 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt sáng ngủ dậy, chị thấy cơ thể khỏe khoắn, đầu óc tỉnh táo, da dẻ hồng hào hơn hẳn.”
Anh Đinh Anh Đức 42 tuổi Phòng quản lý đầu tư, công ty Điện Lực Cầu Giấy, số 169A Xuân Thủy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội, điện thoại: 0904.178.527
Anh Đinh Anh Đức 42 tuổi
“Công việc kỹ sư điện của anh thường xuyên phải thức đêm làm việc cùng máy tính với cường độ cao nên anh bị khó ngủ và rối loạn giấc ngủ. Ban đầu anh vẫn ngủ được nhưng giấc ngủ nông, mê man, ngủ không đủ giấc. Sáng dậy cơ, xương khớp đều mỏi như chưa được ngủ. Sau đó thì giữa đêm anh lại bị tỉnh giấc đến 2,3 lần rất khó ngủ lại, dần dà anh thức trắng đêm không ngủ được chút nào.”.
“Tình cờ may mắn anh biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Từ ngày sử dụng BoniSleep +, giấc ngủ của anh được cải thiện từng ngày, hôm 3 tiếng, hôm 4 tiếng và sau 2 tháng anh ngủ trọn vẹn cả đêm, liền một mạch 8 tiếng từ tối đến sáng. Vì ngủ ngon nên sáng dậy mình mẩy, đầu óc rất thoải mái, anh làm việc hăng say, hưng phấn hẳn. Anh mừng lắm”.
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn trả lời được câu hỏi “Tại sao sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối gây rối loạn giấc ngủ?”, đồng thời nắm được giải pháp BoniSleep + tối ưu cho người khó ngủ, mất ngủ, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.png)
.jpg)
.jpg)
