Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Tìm hiểu các bài tập thể dục cho người bệnh gút

Thứ tư, 02-06-2021 14:26 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Việc rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Theo đó, quá trình trao đổi chất được tăng cường, các chất dư thừa trong cơ thể bao gồm cả acid uric máu sẽ được đào thải nhanh hơn. Tuy nhiên, không phải bài tập thể dục nào cũng phù hợp với các đối tượng bị đau khớp như người bệnh gút. Vậy các bài tập thể dục cho người bệnh gút là gì? Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu ngay nhé!

 

Các bài tập thể dục cho người bệnh gút là gì?

Các bài tập thể dục cho người bệnh gút là gì?

 

Người bệnh gút bị đau khớp ra sao?

   Gút là bệnh rối loạn chuyển hóa nhân purin, khiến cơ thể tăng sản xuất và/hoặc giảm đào thải acid uric, làm tăng nồng độ chất này trong máu. Khi nồng độ acid uric máu tăng cao, những tinh thể muối urat sẽ được hình thành, lắng đọng tại mô và khớp. Ở khớp, các tinh thể này lắng đọng lại sẽ xảy ra phản ứng viêm, hình thành cơn gút cấp.

   Khi cơn gút cấp bùng phát, người bệnh sẽ cảm thấy đau đớn khủng khiếp ở các khớp, thường là khớp ngón chân cái, khiến họ gặp nhiều khó khăn trong việc đi lại. Một đợt gút cấp thường kéo dài 5-7 ngày tùy vào tình trạng bệnh của mỗi người. Acid uric máu càng cao và kéo dài, cơn gút cấp càng dễ tái phát lại nhiều lần hơn. Đồng thời, về lâu dài, bệnh gút còn tiến triển nặng thành biến chứng vô cùng nguy hiểm như hạt tophi gây tàn phế khớp, sỏi thận, suy thận

 

Tinh thể muối urat tạo thành từ acid uric lắng đọng ở khớp sẽ gây viêm khớp

Tinh thể muối urat tạo thành từ acid uric lắng đọng ở khớp sẽ gây viêm khớp

 

   Vì bị đau đớn như vậy nên nhiều người bệnh bỏ luôn thói quen tập thể dục hằng ngày. Họ cho rằng việc vận động nhiều sẽ làm tình trạng bệnh nặng hơn. Nhưng thực tế, đây là một quan điểm sai lầm. Bởi lẽ khi bạn tập thể dục, quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tăng cường, acid uric máu sẽ được đào thải nhanh hơn. Thêm nữa, việc tập thể dục đều đặn còn giúp giảm tình trạng dính khớp, căng cứng khớp, giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn. Do đó, người bệnh gút nên luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

 

Các bài tập thể dục cho người bệnh gút là gì?

   Khi đang có cơn đau cấp hoành hành, việc tập thể dục sẽ làm tình trạng viêm tồi tệ và gây đau nhiều hơn. Do vậy lúc này, bạn chỉ nên nằm nghỉ ngơi để cơn gút cấp nhanh chóng qua đi. 

 

Khi cơn gút cấp bùng phát, bạn nên nằm nghỉ ngơi để cơn đau dịu xuống

Khi cơn gút cấp bùng phát, bạn nên nằm nghỉ ngơi để cơn đau dịu xuống

 

   Khi cơn đau cấp dịu xuống, bạn nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng để thiết lập lại sự linh hoạt của các cơ xung quanh khớp, tránh những bài tập nặng và dễ gây va chạm khớp như đá bóng, tập tạ… Tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để có phương pháp luyện tập phù hợp.

   Một số bài tập thể dục cho người bệnh gút mà bạn có thể tham khảo bao gồm: 

Bài tập giãn cơ

   Giãn cơ không chỉ giúp tăng khả năng hoạt động cũng như sự linh hoạt cho các cơ mà còn giúp hỗ trợ giảm tích tụ acid uric trong cơ thể.

   Có rất nhiều bài tập giãn cơ khác nhau, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn bài tập phù hợp.

Bài tập lưng và cơ đùi sau

   Để thực hiện bài tập này, bạn cần ngồi trên sàn và thực hiện các bước sau:

- 2 chân duỗi thẳng trước mặt

- Vươn mình về phía trước cho đến khi tay chạm ngón chân.

- Giữ tư thế trong 15 giây và cố gắng làm thêm 3 lần nữa.

Bơi lội

 

Bơi lội là một trong những bài tập thể dục phù hợp cho người bệnh gút

Bơi lội là một trong những bài tập thể dục phù hợp cho người bệnh gút

 

   Bơi lội là một cách tuyệt vời để tăng cường chức năng của các cơ, bởi khi bạn di chuyển trong nước, các cơ của bạn sẽ chịu ít lực hơn.

   Bạn nên bắt đầu từ từ và tăng dần thời gian đi bơi, hãy nhớ rằng tốc độ và khoảng cách không quan trọng bằng tổng thời gian bơi. Thời gian đầu, bạn nên bơi 2 lần/tuần, mỗi lần ít nhất 15 phút. Mục tiêu của giai đoạn này là bơi 30-45 phút một tuần.

Bài tập Aerobic nhẹ nhàng và bài tập Cardio

   Cardio là tên gọi chung cho các loại bài tập làm tăng nhịp tim, giúp tim khỏe mạnh, bơm nhiều oxy và dưỡng chất đến các tế bào cơ, thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

   Bạn nên chọn các bài tập Aerobic nhẹ nhàng và bài tập Cardio cường độ thấp như leo cầu thang, đi bộ, tập nhảy. Khi mới tập luyện, bạn nên bắt đầu với 10 phút hàng ngày và tăng dần thời gian về sau. Mục tiêu là 30-45 phút một ngày, một tuần nên tập luyện tối thiểu 5 ngày.

   Trên đây là cách bài tập thể dục cho người bệnh gút. Việc rèn luyện thể dục thể thao đúng cách và thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe toàn thân, cải thiện bệnh gút. Tuy nhiên đối với người bệnh gút lâu năm, chỉ số acid uric luôn ở ngưỡng cao trong máu thì bên cạnh việc vận động thường xuyên, bạn cần sử dụng thêm biện pháp giúp hạ acid uric máu hiệu quả. Và BoniGut + chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn!

 

Sản phẩm BoniGut + của Mỹ

Sản phẩm BoniGut + của Mỹ

 

BoniGut + - Sản phẩm hàng đầu giúp chiến thắng bệnh gút an toàn và hiệu quả

   BoniGut + được nghiên cứu và bào chế bởi các nhà khoa học Mỹ thuộc tập đoàn Viva Nutraceuticals - tập đoàn sản xuất dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới.

   Công thức toàn diện của BoniGut + là sự kết hợp tinh tế các loại thảo dược thiên nhiên giúp tác động đến mọi khía cạnh của bệnh gút:

- Quả anh đào đen, hạt cần tây và hạt nhãn: Các thành phần này kết hợp giúp giúp ức chế mạnh mẽ enzyme xanthine oxidase - enzyme tham gia vào quá trình hình thành acid uric, từ đó giúp giảm thiểu tối đa lượng acid uric được tạo thành. Không những vậy, tính kiềm của hạt cần tây còn giúp trung hòa acid uric trong máu, đồng thời lợi tiểu, tăng thải acid uric qua đường niệu.

- Trạch tả, bách xù, ngưu bàng tử, hạt mã đề: Các thảo dược này giúp lợi tiểu, đẩy mạnh tác dụng tăng đào thải acid uric qua thận.

- Gừng, tầm ma, húng tây, bạc hà, kim sa: Giúp chống viêm hiệu quả, từ đó giúp làm giảm tình trạng viêm đau khi có cơn gút cấp.

 

Công thức vượt trội của BoniGut

Công thức toàn diện của BoniGut +

 

   Nhờ công thức ưu việt như trên, BoniGut + có tác dụng 2 trong 1, vừa giúp hạ acid uric trong máu về ngưỡng an toàn, vừa giúp giảm đau trong cơn gút cấp. Acid uric giảm về ngưỡng an toàn sẽ giúp giảm tần suất và mức độ đau của cơn gút cấp, ngăn ngừa chúng tái phát đồng thời giúp phòng ngừa các biến chứng trên thận, khớp hiệu quả.

 

Cách dùng BoniGut

   Để phát huy tối đa hiệu quả của BoniGut +, bạn chỉ cần dùng từ 4-6 viên BoniGut + đều đặn mỗi ngày chia 2 lần. Sau khoảng 1-2 tháng, BoniGut + sẽ giúp bạn giảm đau rõ rệt, sau khoảng 3 tháng, acid uric trong máu sẽ được giảm đáng kể, giúp ngăn ngừa cơn đau gút cấp tái phát, đồng thời phòng ngừa biến chứng của bệnh gút.

 

BoniGut + - Bí quyết đẩy lùi bệnh gút của hàng vạn người Việt

   Nhờ hiệu quả toàn diện, BoniGut + đã trở thành bí quyết tuyệt vời của hàng vạn người Việt, giúp đẩy lùi gút hiệu quả. Mời các bạn cùng theo dõi lời chia sẻ của họ:

  Chú Phạm Văn Công (46 tuổi) ở thôn Xích Thổ, xã Hồng Thái, huyện An Dương, thành phố Hải Phòng, số điện thoại: 0389044939.

 

 Chú Phạm Văn Công, 46 tuổi

Chú Phạm Văn Công, 46 tuổi

 

   Chú Công chia sẻ: “Chú phát hiện bị gút năm 2013, lúc đó nồng độ acid uric trong máu của chú rất cao khoảng 715 μmol/l. Những lúc lên cơn gout cấp, chú đau đớn đến mức không thể đi lại được. Chú có uống colchicin để giảm đau nhưng lại bị tiêu chảy. Dù chú đã kiêng khem và áp dụng bài tập thể dục cho người bệnh gút theo lời khuyên của bác sĩ nhưng cơn gút cấp vẫn tái phát liên tục khiến chú khổ sở vô cùng.”

   “May mắn thay chú biết đến sản phẩm BoniGut + của Mỹ. Chú dùng với liều 4 viên/ngày, chia 2 lần. Sau khoảng 2 tháng, cơn gút cấp tái phát đúng 1 lần mà không còn đau nhiều như trước nữa. Sau khoảng 4 tháng, chú đi kiểm tra lại thì nồng độ acid uric máu chỉ còn 345 μmol/l. Từ đó đến nay, chú chưa hề bị đau cấp lần nào, BoniGut + hiệu quả thật đấy!”

   Anh Ma Phúc Dương, 40 tuổi, hiện đang công tác tại UBND xã Minh Quang, huyện Chiêm Hóa, tỉnh Tuyên Quang, điện thoại: 0395.960.710

 

Anh Ma Phúc Dương, 40 tuổi

Anh Ma Phúc Dương, 40 tuổi

 

   Anh Dương tâm sự: “Anh bị cơn đau gút cấp từ năm 2013, khớp ngón chân cái đau dữ dội khủng khiếp. Ban đầu anh cũng chỉ nghĩ bị đau khớp thông thường thôi. Về sau, chúng tái phát không dứt, cứ 3, 4 hôm lại đau 1 trận. Đau quá nên anh đi khám, lúc đó anh mới biết mình bị gút, chỉ số acid uric đã lên tới 780 µmol/L rồi”.

   “Đến cuối năm 2015, anh bắt đầu dùng BoniGut + với liều 4 viên/ngày kết hợp với các bài tập thể dục cho người bệnh gút mà anh tham khảo trên mạng. Chỉ sau 3 lọ anh đã không còn đau dữ dội như trước nữa. Thấy hiệu quả tốt nên anh vẫn dùng liên tục đến giờ, acid uric chỉ còn 355 µmol/L, anh cũng không thấy cơn đau nào xuất hiện thêm. Anh mừng lắm!”

 

Giá BoniGut

   BoniGut + được đóng gói dưới dạng viên nang, dùng đường uống, có giá niêm yết tại công ty Botania (công ty phân phối chính thức của sản phẩm) là 210.000 vnđ/ 1 lọ 30 viên và 380.000đ/ 1 lọ 60 viên.

   Để mua sản phẩm một cách dễ dàng nhất, mời các bạn gọi điện đến số tổng đài 18001044 trong giờ hành chính, các dược sĩ đại học sẽ tư vấn cho bạn.

   Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết các bài tập thể dục cho người bệnh gút. Để không còn khổ sở vì bệnh gút, sử dụng BoniGut + của Mỹ chính là giải pháp toàn diện dành cho bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, mời bạn gọi vào số hotline miễn cước 18001044 để được hỗ trợ nhé. Cảm ơn các bạn!

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Đặt hàng online

BoniGut+ 30V

210.000đ

BoniGut+ 60V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm