Top 5 lưu ý cần nhớ trong chế độ vận động cho người bệnh tiểu đường

   Tại Việt Nam, số liệu từ Hội Nội tiết và Đái tháo đường (VADE) cho biết, hiện có tới 3,53 triệu người đang mắc phải căn bệnh tiểu đường. Dự báo đến năm 2045, con số này có thể tăng lên 6,3 triệu người. Để kiểm soát tốt căn bệnh này, bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học thì tập luyện thể dục là rất cần thiết. Mời bạn cùng tìm hiểu những lưu ý trong chế độ vận động cho người bệnh tiểu đường để thu được hiệu quả tối ưu qua bài viết dưới đây nhé!

Những lưu ý cần nhớ trong chế độ vận động cho người bệnh tiểu đường là gì?

Lợi ích của việc vận động cho người bệnh tiểu đường là gì?

   Tiểu đường là một bệnh lý mãn tính với biểu hiện đặc trưng là lượng đường trong máu luôn ở mức cao hơn bình thường do cơ thể bị thiếu hụt hoặc đề kháng với insulin, dẫn đến rối loạn chuyển hóa đường trong máu.

   Vận động thể lực cùng với việc sử dụng thuốc, ăn uống kiêng khem được coi là “kiềng 3 chân”, rất quan trọng đối với hiệu quả điều trị bệnh tiểu đường.

   Cụ thể, việc vận động đều đặn, đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho người bệnh tiểu đường như:

- Tăng độ nhạy cảm của tế bào với insulin, giúp tế bào sử dụng insulin tốt hơn và hấp thu đường từ máu hiệu quả hơn để tạo ra năng lượng cho cơ thể; từ đó giúp giảm lượng đường trong máu.

- Giảm trọng lượng ở những người thừa cân, béo phì, từ đó giúp giảm tình trạng đề kháng insulin của cơ thể, góp phần kiểm soát đường huyết tốt hơn.

- Giảm nguy cơ biến chứng tim mạch của bệnh tiểu đường nhờ giảm cholesterol xấu (LDL cholesterol), tăng cholesterol tốt (HDL cholesterol).

- Tăng cường sức khỏe thể chất và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể để chống chọi lại với bệnh tật tốt hơn.

- Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, nâng cao chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân.

Vận động đúng cách góp phần giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn

   Tuy nhiên, nếu người bệnh tiểu đường thực hiện một chế độ tập luyện không phù hợp sẽ gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe, bao gồm: Hạ đường huyết quá mức có thể dẫn đến co giật, mất ý thức, thậm chí tử vong; làm nặng thêm các biến chứng mạn tính của bệnh,...

   Vậy chế độ vận động cho người bệnh tiểu đường như thế nào là phù hợp?

Top 5 lưu ý cần nhớ trong vận động cho người bệnh tiểu đường

   Để việc vận động thể lực phát huy được hiệu quả tối ưu đối với người bệnh tiểu đường, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện

   Để đảm bảo an toàn, người bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới hoặc khi tăng cường mức độ vận động thể chất.

   Bác sĩ sẽ dựa vào mức độ tiến triển của bệnh, sự xuất hiện của các biến chứng, thể chất của từng bệnh nhân,... để đưa ra những lời khuyên phù hợp. Ví dụ, nếu người bệnh có biến chứng loét bàn chân, biến chứng mắt như bệnh võng mạc mắt… thì cần tìm cách điều trị ổn định các tình trạng đó trước khi bắt tay vào một chế độ tập luyện.

Người bệnh tiểu đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện

Kiểm tra đường huyết trước và sau khi vận động

   Việc tập luyện quá sức dễ khiến bạn bị hạ đường huyết quá mức, nhất là ở những bệnh nhân đang dùng thuốc tiểu đường. Do đó, bạn cần kiểm tra đường huyết trước và sau khi tập thể dục, nhất là khi bắt đầu một bài tập mới và khi có dấu hiệu hạ đường huyết, người bệnh cần ngưng luyện tập ngay.

  Lưu ý, người bệnh cần biết cách nhận biết và xử trí tình trạng hạ đường huyết quá mức. Các biểu hiện thường gặp là: Chóng mặt, ướt đẫm mồ hôi, run rẩy, mệt lả…. Khi đó, người bệnh nên uống một ít nước đường, ăn một cái kẹo,... Sau 15 phút chưa có cải thiện thì cần tìm sự giúp đỡ của người khác để được đưa đi cấp cứu.

Lựa chọn các bài tập luyện phù hợp

   Các chuyên gia khuyên rằng, chế độ tập luyện cho bệnh nhân tiểu đường cần kết hợp giữa các môn thể thao nhẹ nhàng (đi bộ, chạy bộ, tập yoga, đạp xe, bơi lội,...) và các môn thể thao kháng lực (bài tập cơ bụng, cơ bắp, hít đất,...).

Các bài tập yoga tốt cho người bệnh tiểu đường

Duy trì thời gian và cường độ vận động hợp lý

   Hiệp hội tiểu đường Mỹ đưa ra những lời khuyên sau đây đối với chế độ vận động cho người bệnh tiểu đường:

+ Tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần, cường độ hoạt động thể chất vừa phải, chia ra ít nhất ba ngày trong tuần, không để quá hai ngày liên tiếp qua đi mà không tập thể dục.

+ Trong trường hợp không có chống chỉ định, nên tập động tác kháng lực ít nhất hai lần mỗi tuần, 2 lần tập này không liền kề nhau.

+ Tăng cường vận động hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ nhiều hơn.

Mang giày phù hợp khi tập luyện

   Những người mắc bệnh tiểu đường rất dễ gặp biến chứng loét bàn chân, chỉ cần một vết cắt hoặc một vết trầy xước cũng rất khó lành, dễ bị nhiễm trùng, lở loét. 

   Do đó, người bệnh tiểu đường nên mang một đôi giày vừa vặn, thoáng khí; kết hợp đeo vớ để việc vận động thoải mái và bảo vệ đôi chân không bị trầy xước, thường xuyên kiểm tra xem có vết trầy xước nào hay không, điều này sẽ giúp người bệnh tránh biến chứng nghiêm trọng kể trên.

Người bệnh tiểu đường cần mang giày phù hợp khi vận động

BoniDiabet ⁺ - Giải pháp tối ưu cho người bệnh tiểu đường

   Chất lượng và độ an toàn của BoniDiabet ⁺ đã được đảm bảo tại Mỹ - thị trường kiểm duyệt thực phẩm chức năng rất gắt gao, nghiêm ngặt. Khi về Việt Nam, sản phẩm còn được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy 96,67% bệnh nhân tiểu đường có cải thiện tốt và khá sau 3 tháng sử dụng BoniDiabet ⁺, đồng thời không xuất hiện bất kỳ tác dụng không mong muốn nào với người dùng.

   Sản phẩm BoniDiabet ⁺ mang đến hiệu quả đột phá cho người bệnh tiểu đường như vậy là nhờ công thức rất toàn diện, cụ thể bao gồm:

- Nhóm nguyên tố vi lượng: Magie, kẽm, selen, crom

   Đây là nhóm thành phần tạo nên sự khác biệt của BoniDiabet ⁺ so với các sản phẩm khác trên thị trường, giúp hạ và ổn định đường huyết, ngăn không cho đường huyết lên xuống thất thường, phòng ngừa biến chứng tiểu đường trên tim, thận, mắt, thần kinh:

+ Magie: Giúp tăng dự trữ glucose dưới dạng glycogen ở cơ và gan, điều hòa làm ổn định đường huyết, đồng thời giúp ổn định huyết áp.

+ Kẽm, chrom: Giúp làm tăng độ nhạy với insulin ở bệnh nhân tiểu đường, hạn chế các biến chứng trên tim, thận, tiểu cầu.

+ Selen: Nghiên cứu tại khoa sinh học đại học AnKaRa Thổ Nhĩ Kỳ đã chứng minh vai trò của selen trong việc giúp kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường trên tim, thận, tiểu cầu, đặc biệt là biến chứng trên tim.

- Nhóm thảo dược: Dây thìa canh, mướp đắng, hạt methi, quế, lô hội.

Những thảo dược này giúp hạ đường huyết, hạ mỡ máu hiệu quả, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

- Acid alpha lipoic: Giúp bảo vệ vi mạch đáy mắt và cầu thận trước nguy cơ mù mắt và suy thận; ngăn ngừa tai biến mạch máu não.

- Nhóm vitamin: Vitamin C, acid folic.

   Vitamin C giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch, đồng thời giữ cho mao mạch và thành mạch máu vững chắc. Acid folic giúp giảm nguy cơ biến chứng trên tim mạch của người bệnh tiểu đường.

Công thức toàn diện của sản phẩm BoniDiabet ⁺

   Tác dụng của sản phẩm BoniDiabet ⁺  còn được tối ưu hóa nhờ công nghệ bào chế hiện đại - Microfluidizer. Công nghệ siêu nano này giúp sản phẩm có độ an toàn cao và đạt sinh khả dụng có thể lên tới 100%.

BoniDiabet review

   Nếu bạn còn đang băn khoăn về hiệu quả thật sự của BoniDiabet ⁺ thì phản hồi của các bệnh nhân đã sử dụng sản phẩm dưới đây sẽ là lời giải đáp khách quan nhất:

   Cô Vũ Minh Châu (55 tuổi) ở số 79 Tô Hiệu, phố Ngô Quyền, thành phố Nam Định.

Cô Vũ Minh Châu (55 tuổi)

   “Hồi đó, cô vẫn ăn uống bình thường mà bị sụt tới 8 kg trong 1 tháng, người xanh xao, mệt mỏi nên cô đi khám thì phát hiện bị tiểu đường với chỉ số đường huyết lên tới 13,2 mmol/L. Bác sĩ kê cho cô uống 2 viên thuốc tây mỗi ngày, dùng khoảng hơn 3 tháng thì đường huyết giảm còn 7-8 mmol/L nhưng không ổn định. Hôm nào cô ăn hơi nhiều chút là đường huyết lên tới 10 mmol/L. Vài tháng sau, cô bắt đầu thấy biến chứng tay chân tê râm ran như kiến chích, mắt mờ hẳn đi như có tấm màn che ngay phía trước.”

   “May mắn cô được một người bạn giới thiệu sản phẩm BoniDiabet ⁺ của Mỹ. Cô cẩn thận gọi lên tổng đài tư vấn của sản phẩm là 18001044 thì được các dược sĩ tư vấn cặn kẽ cách dùng, chế độ ăn uống và vận động cho người bệnh tiểu đường. Cô làm đúng theo như vậy thì sau 2 tháng, đường huyết của cô đã hạ và ổn định khoảng 5,9 - 6,2 mmol/L nên cô xin ý kiến bác sĩ giảm bớt liều thuốc tây. Mừng nhất là tay chân cô hết hẳn tê bì, mắt sáng rõ trở lại, người khỏe khoắn, da dẻ hồng hào. Cô cảm ơn BoniDiabet ⁺ nhiều lắm!”

   Cô Tào Thị Lý (65 tuổi), thị trấn Tân Yên, Bắc Giang, điện thoại: 0352.609.847

Cô Tào Thị Lý (65 tuổi)

   “Tháng 10/2012, cô phát hiện mình bị tiểu đường trong 1 lần khám sức khỏe định kỳ. Đường huyết lúc đó lên tới 14.7 mmol/l rồi. Bác sĩ dặn cô về nhà phải chịu khó ăn kiêng, tập thể dục và uống thuốc theo đơn, không thì dễ gặp các biến chứng lắm. Cô làm theo đúng lời dặn của bác sĩ nhưng không ngờ cô vẫn bị các biến chứng của bệnh như mắt mờ, mí mắt tê tê, rồi đến cả bàn tay và chân cũng bị tê bì, bắp chân liên tục bị chuột rút, rất khó chịu.”

   “Tình cờ, cô biết đến sản phẩm BoniDiabet ⁺ của Mỹ nên mua về dùng thử. Chỉ sau khoảng 2 tháng thôi là tất cả các biến chứng tê bì chân tay, mắt mờ hay chuột rút đều thuyên giảm rõ ràng. Đường huyết cô đo lúc nào cũng chỉ hơn 5 mmol/l thôi nên người cô khỏe khoắn hẳn ra, không mệt mỏi gì cả. Cô không mong gì hơn thế nữa.”

XEM THÊM:

• Đừng chủ quan: Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến đột quỵ bất kỳ lúc nào
• Hỏi: Dùng BoniDiabet bao lâu có tác dụng?