.png)
Mục lục [Ẩn]
Cuộc sống bận rộn với nhiều nỗi lo toan khiến nhiều người thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng, stress gây mất ngủ. Tình trạng này đang dần trở nên phổ biến và thành căn bệnh của thời đại. Vậy làm cách nào để xua tan đi tình trạng mất ngủ do stress, lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây, các bạn đừng bỏ lỡ nhé!
Mất ngủ do stress phải làm sao?
Mất ngủ và stress là vòng xoắn bệnh lý luẩn quẩn
Khi gặp căng thẳng, stress, cơ thể phản ứng lại bằng cách tăng tiết các nội tiết tố như adrenalin, cortisol,... để giúp cơ thể tăng khả năng thích ứng. Tình trạng này kéo dài khiến cơ thể bị ức chế quá mức, gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ.
Ngược lại, mất ngủ cũng làm gia tăng tình trạng căng thẳng, stress của cơ thể. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể nghỉ ngơi, các tế bào thần kinh được nuôi dưỡng tốt, củng cố trí nhớ và tính nhạy bén của não bộ. Mất ngủ thường xuyên khiến não bộ trở nên kém linh hoạt, thiếu minh mẫn, không tập trung làm việc. Điều này khiến cho tình trạng căng thẳng, stress lại càng trầm trọng hơn.
Như vậy, stress và mất ngủ như một cái vòng luẩn quẩn, stress gây ra mất ngủ, mất ngủ lại làm tăng stress. Tình trạng này kéo dài còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hằng ngày và đời sống tinh thần của con người. Nếu không có biện pháp chế ngự kịp thời, căn bệnh này sẽ từng bước bào mòn thể lực, trí óc và tinh thần của người bệnh.
Mất ngủ do stress gây ra những hậu quả nghiêm trọng như thế nào?
Dưới đây là những hậu quả của tình trạng mất ngủ do stress kéo dài gây ra:
- Ảnh hưởng xấu đến não bộ: Mất ngủ do stress là “thủ phạm” hàng đầu tạo ra các gốc tự do có hại, gây thoái hóa và hủy hoại các tế bào thần kinh khiến não bộ hoạt động kém linh hoạt, tư duy kém nhạy bén, dẫn đến suy giảm khả năng tập trung, ghi nhớ, khả năng phán đoán và giải quyết vấn đề…
- Gây rối loạn cảm xúc, trầm cảm: Người bệnh khi bị mất ngủ do stress thường có suy nghĩ tiêu cực, chán nản, mất niềm tin vào cuộc sống, tăng nguy cơ rối loạn lo âu, trầm cảm…
Mất ngủ do stress làm tăng nguy cơ bị trầm cảm
- Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Mất ngủ do stress khiến cơ thể tăng tiết adrenalin làm tăng nhịp tim, gây cảm giác hồi hộp, bồn chồn, tăng nguy cơ tắc mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
- Gây ảnh hưởng xấu đến ngoại hình: Khi bị mất ngủ do stress kéo dài, người bệnh còn gặp rất nhiều vấn đề liên quan đến ngoại hình như: Mắt thâm quầng, da nhăn nheo, tóc khô xơ, dễ gãy rụng…
Mất ngủ do stress có thể làm cho mái tóc khô xơ, dễ gãy rụng
Như vậy, mất ngủ do stress gây ra rất nhiều tác động xấu đến sức khỏe và cuộc sống của con người. Do đó, bệnh nhân cần sớm áp dụng các biện pháp giúp khắc phục hiệu quả tình trạng này để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.
Các mẹo giúp xua tan tình trạng mất ngủ do stress đơn giản tại nhà
Để giúp giải tỏa căng thẳng, stress, đem lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn các bạn nên kết hợp các mẹo sau đây:
Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi
Các bạn cần cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, không nên đem công việc về nhà làm. Thay vào đó, người bệnh nên dành nhiều thời gian để thư giãn hoặc đi gặp gỡ bạn bè tán gẫu, đi du lịch… nhằm giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, stress, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tập thể dục hàng ngày
Đi bộ, hít thở không khí trong lành, chơi thể thao… sẽ vừa giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, vừa giúp giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả. Do đó, người bệnh nên dành khoảng 30 phút để tập luyện hàng ngày.
Khi mất ngủ do stress, các bạn nên tập thể dục hàng ngày
Sử dụng một số loại thảo dược thiên nhiên giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ
Bên cạnh đó, các bạn cũng nên bổ sung thêm nhiều loại thảo dược từ thiên nhiên có tác dụng giúp thư giãn tinh thần, xua tan mệt mỏi, căng thẳng. Ví dụ như:
- Lạc tiên: Các hoạt chất alcaloid, flavonoid, saponin… trong cây lạc tiên có tác dụng giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm căng thẳng lo âu, bồn chồn, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Để có giấc ngủ ngon, các bạn có thể phơi khô cây lạc tiên và sắc nước uống mỗi ngày.
Lạc tiên tốt cho người bệnh mất ngủ do stress
- Cây nữ lang: Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh được các thành phần trong cây nữ lang có tác dụng an thần, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, giảm số lần thức giấc trong đêm, tăng số giờ ngủ ngon mà không mệt mỏi khi thức dậy.
- Cây hoa bia: Hoa bia có tác dụng giúp an thần, bổ thần kinh, nhờ đó giúp tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bạn có thể dùng hoa của loại thảo dược này pha trà hằng ngày để cải thiện bệnh mất ngủ do stress.
Hoa bia có tác dụng giúp giải tỏa căng thẳng, stress
Các thảo dược trên đều có tác dụng tốt giúp an thần, giải tỏa căng thẳng, stress, cải thiện tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng đơn độc các loại thảo dược này lại chưa mang lại hiệu quả tối ưu. Bên cạnh đó, cuộc sống bận rộn khiến nhiều người bệnh không có thời gian chế biến và sử dụng thường xuyên, hiệu quả thu được lại càng thấp.
Để khắc phục những nhược điểm này, các nhà khoa học hàng đầu nước Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals đã bào chế viên uống thảo dược BoniSleep + bằng công nghệ hiện đại bậc nhất thế giới, có thành phần kết hợp nhiều vị dược liệu trên mang lại hiệu quả cải thiện giấc ngủ vượt trội hơn hẳn so với việc sử dụng các dược liệu đơn lẻ theo phương pháp chế biến truyền thống.
BoniSleep + – Bí quyết giúp giảm stress, lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn
BoniSleep + là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng, các hoạt chất quý cùng các vitamin và khoáng chất. Ngoài 3 thảo dược lạc tiên, cây nữ lang, hoa bia, trong thành phần của BoniSleep + còn chứa:
- Các thảo dược khác: Hoa cúc, sâm Ấn Độ, trà xanh, ngọc trai, cây rễ vàng… giúp an thần, dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Tinh chất Lactium: Lactium là hoạt chất quý được chiết xuất từ đạm sữa, giúp nuôi dưỡng và tái tạo sức sống hệ thần kinh và não bộ, mang lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Đặc biệt, nghiên cứu của nhà khoa học Soken Nhật Bản năm 2006, tiến hành trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ ngày, sau 4 tuần cho hiệu quả cải thiện 66% giấc ngủ.
- Melatonin: Melatonin là hormon do tuyến tùng tiết ra trong điều kiện bóng tối, có vai trò giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ ngày - đêm, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, từ đó giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
- Các chất dẫn truyền thần kinh: 5-HTP, L-theanin, GABA giúp tăng tần suất sóng alpha tạo cảm giác thư giãn sâu, tinh thần tỉnh táo, làm dịu nhanh stress, căng thẳng.
- Các vitamin và khoáng chất: Magie giúp giãn cơ, giảm các triệu chứng căng cứng cơ do stress gây ra, cùng với Vitamin B6 giúp làm tăng giải phóng serotonin, giảm căng thẳng, lo âu, an dịu tế bào thần kinh, mang lại cảm giác thư thái.
Thành phần và công dụng của BoniSleep +
Với công thức toàn diện như trên, BoniSleep + giúp an thần, giảm căng thẳng thần kinh, giảm stress, lo âu, dễ đi vào giấc ngủ, là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho người bệnh mất ngủ do stress.
BoniSleep có tốt không
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, BoniSleep + đã trở thành cứu tinh giúp lấy lại giấc ngủ ngon cho rất nhiều bệnh nhân mất ngủ. Mời bạn đọc cùng lắng nghe những chia sẻ của khách hàng đã sử dụng BoniSleep + dưới đây nhé.
Chú Đào Văn Cảnh, 61 tuổi, ở số 63, đường số 1A, khu phố 5, phường An Lạc, Bình Tân, Hồ Chí Minh, điện thoại: 0903.860.175
Chia sẻ của chú Cảnh về hành trình tìm lại giấc ngủ
“Bệnh cao huyết áp khiến chú stress, thường lo lắng suy nghĩ nhiều thành ra chú bị mất ngủ. Mỗi đêm chú chỉ ngủ được khoảng 1 tiếng, mà giấc ngủ cũng chập chờn, lơ mơ lắm. Ban ngày chú cũng không chợp mắt được chút nào cả, chú thấy mệt mỏi vô cùng. Chú cũng dùng đủ thuốc tây thuốc ta mà giấc ngủ vẫn chẳng cải thiện nhiều”
“Nhờ có BoniSleep + của Mỹ, chú đã lấy lại được giấc ngủ sâu ngon. Chỉ sau 2 hộp BoniSleep +, chú đã ngủ được khoảng 5-6 tiếng một đêm mà giấc ngủ sâu ngon chứ không nửa tỉnh nửa mơ như trước nữa. Thấy giấc ngủ được cải thiện, nên chú kiên trì dùng thêm, đến hộp thứ 3, chú ngủ ngon một mạch từ 10 giờ tối cho đến 5 giờ sáng hôm sau. Sáng dậy chú thấy người khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng. Chú mừng lắm!”
Anh Đinh Anh Đức 42 tuổi Phòng quản lý đầu tư, công ty Điện Lực Cầu Giấy, số 169A Xuân Thủy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội, điện thoại: 0904.178.527
Anh Đinh Anh Đức 42 tuổi
“Công việc kỹ sư điện của anh thường xuyên phải thức đêm làm việc với cường độ cao, đầu óc anh lúc nào cũng căng như dây đàn. Cứ thế dần dần anh bị mất ngủ do stress. Ban đầu anh vẫn ngủ được nhưng giấc ngủ nông, mê man. Sáng dậy cơ, xương khớp đều mỏi như chưa được ngủ. Một thời gian sau anh bị mất ngủ trắng đêm không ngủ được chút nào. Người mệt mỏi, không thể tập trung làm việc, anh phải xin đổi cả công việc bớt áp lực hơn, uống thêm thuốc tây nhưng giấc ngủ vẫn không cải thiện nhiều”.
“ Tình cờ may mắn anh biết đến BoniSleep + của Mỹ. Hôm đầu tiên dùng xong, mặc dù chưa ngủ được thêm nhưng anh thấy thần kinh êm dịu, đầu óc nhẹ nhàng, thoải mái. Đến hôm thứ 2 thì anh đã ngủ được 2 tiếng. Rồi thời lượng giấc ngủ của anh được cải thiện từng ngày, hôm 3 tiếng, hôm 4 tiếng và sau 2 tháng anh ngủ trọn vẹn cả đêm, liền một mạch 8 tiếng từ tối đến sáng. Vì ngủ ngon nên sáng dậy mình mẩy, đầu óc rất thoải mái, cả ngày đi làm căng thẳng thế nào nhưng tối về vẫn ngủ ngon, không còn tí áp lực nào của công việc nữa”.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc biết các giải pháp giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ do stress. Một trong những giải pháp giúp lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả, đồng thời giúp thư giãn tinh thần, là lựa chọn tốt của bạn chính là sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe!
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
