Khó thở chính là một trong những triệu chứng nghiêm trọng của các bệnh viêm phế quản mạn và COPD. Các phương pháp được áp dụng nhằm phục hồi khả năng thông khí của phổi, tăng cường trao đổi oxy. Từ đó giảm thiểu tối đa những hậu quả do khó thở gây ra, đảm bảo chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Trong đó, bài tập thở cơ hoành là một trong những biện pháp mang lại hiệu quả tốt cho người bệnh. Mời các bạn đọc bài viết dưới đây để nắm được kỹ thuật và những những lưu ý cho bệnh này nhé!
Tập thở cơ hoành
Lý do người bệnh viêm phế quản mạn và COPD cần tập thở cơ hoành
Viêm phế quản mạn tính và COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính) là hai bệnh đường hô hấp có nhiều đặc điểm chung. Trong đó, triệu chứng khó thở có ở cả hai bệnh, chỉ là thời điểm xuất hiện, tần suất và mức độ khác nhau.
Khi mắc những bệnh này, đường dẫn khí của người bệnh bị hẹp lại, ở bệnh nhân COPD phế nang còn bị giãn quá mức hoặc phá hủy. Từ đó khiến khả năng thông khí của phổi bị suy yếu, người bệnh bị khó thở. Khó thở chính là nguyên nhân khiến người bệnh không thể vận động, thậm chí khi chuyển nặng, người bệnh còn cần đến các biện pháp hỗ trợ để thở.
Bệnh nhân viêm phế quản mạn và COPD dễ bị khó thở
Cơ hoành là một cơ hô hấp chính của cơ thể. Tình trạng ứ khí ở phổi do giảm thông khí sẽ làm giảm hoạt động của cơ hoành. Khi cơ hoành hoạt động kém sẽ làm giảm khả năng thông khí của phổi. Chúng cứ thế tác động qua lại khiến tình trạng khó thở của bệnh nhân ngày càng nặng.
Tập thở cơ hoành là bài tập có ý nghĩa rất lớn trong việc ngăn tình trạng khó thở nặng lên. Đó là bởi bài tập này sẽ giúp tăng cường hiệu quả của các động tác hô hấp và tiết kiệm năng lượng cho người bệnh.
Cơ hoành vận động hỗ trợ giúp con người thở dễ dàng hơn
Thế nào là phương pháp tập thở cơ hoành
Cơ hoành có hình vòm nằm ngay dưới phổi. Khi hít vào, cơ hoành sẽ hạ xuống giúp không khí dễ dàng được hút vào phía trong hơn. Khi thở, cơ hoành lại nâng lên, giúp không khí được đẩy ra dễ dàng.
Tập thở cơ hoành là việc luyện thở sao cho sức mạnh và tác dụng của cơ hoành được tăng cường. Từ đó làm tăng cường thông khí, giúp con người thở dễ dàng hơn. Đặc biệt là với bệnh nhân viêm phế quản mạn và COPD có triệu chứng khó thở.
Tập thở cơ hoành là việc luyện thở sao cho sức mạnh và tác dụng của cơ hoành
Kỹ thuật khi tập thở cơ hoành
Tập thở cơ hoành rất đơn giản, để hiệu quả nhất bạn cần làm theo hướng dẫn dưới đây:
Tập thở cơ hoành ở tư thế nằm
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn hoặc giường, thả lỏng và thư giãn cơ thể, cổ và vai để thoải mái. Nên kê thêm chân cao lên khoảng 15cm so với mặt sàn. Đặt một tay lên ngực và tay kia ngay dưới xương sườn của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn cảm thấy cơ hoành di chuyển khi bạn thở.
Bước 1
Bước 2: Hít vào từ từ, chậm và đều qua mũi sao cho tay trên ngực giữ yên nhất có thể (lồng ngực không di chuyển) và tay dưới xương sườn cảm giác bụng phình lên.
Bước 2
Bước 3: Siết chặt cơ bụng (hóp bụng) khi thở ra, sao cho bàn tay đặt trên ngực được giữ yên nhất có thể, bàn tay dưới xương sườn được hạ thấp
Bước 3
Thời gian đầu, bạn chỉ nên tập 1-2 lần/ngày, mỗi lần tập từ 5-10 lượt, mỗi lượt khoảng 10 chu kỳ thở như vậy. Có nghĩa là, sau khi bạn tập thở khoảng 10 chu kỳ như trên thì bạn nghỉ khoảng 2-3 phút, khi đó được tính là một lượt. Bạn tập 5-10 lượt như vậy trong mỗi lần tập, một ngày khoảng 2 lần. Mỗi buổi từ 5 - 10 lượt, mỗi ngày tập từ 1 - 2 lần.
Sau đó, bạn tự tăng lên về tần suất luyện tập. Về sau, khi đã luyện thở tốt, bạn có thể tập thở ngay cả khi ở tư thế ngồi.
Tập thở cơ hoành ở tư thế ngồi
Thực hiện bài tập này khi ngồi trên ghế:
- Ngồi thoải mái, gập đầu gối, đầu, vai và cổ thư giãn.
- Đặt một tay lên ngực trên và tay kia ngay dưới xương sườn của bạn (Giống khi tập ở tư thế nằm)
- Các bước sau tập thở giống với khi tập ở tư thế nằm.
Tập thở cơ hoành ở tư thế ngồi
Thời gian đầu, bạn có thể sẽ mệt mỏi khi thực hiện bài tập này. Khi đã thở thành thạo, bạn không cần dùng hai tay đặt lên ngực và bụng nữa. Về sau, khi đã hình thành thói quen, bạn có thể tập thở ngay cả khi ở tư thế đứng, thậm chí là khi đi lại và làm việc.
Ngoài ra, bạn nên tập thở chúm môi kết hợp cùng tập thở cơ hoành để hiệu quả thu được là tốt nhất.
Kỹ thuật thở chúm môi
Thở chúm môi là kỹ thuật thở ra bằng miệng với môi chúm lại. Kỹ thuật này giúp khí thoát ra ngoài dễ dàng hơn, từ đó giúp phần giúp bệnh nhân thở dễ dàng hơn.
Kỹ thuật thở chúm môi
Ở người bệnh viêm phế quản mạn và COPD, phổi bị nhiễm độc dẫn đến tổn thương, xơ hóa, tăng tiết đờm nhầy, đường thở bị hẹp lại… Vì vậy, bài tập thở cơ hoành là chưa đủ. Việc cần làm đó là làm giãn phế quản, làm sạch đờm nhầy, từ đó giúp đường thở thông thoáng. Khi đó, việc thở sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Việc dùng các thuốc tây để giảm ho, long đờm, giãn phế quản mang lại hiệu quả tốt. Tuy nhiên, khi dùng lâu dài sẽ khiến người bệnh gặp rất nhiều tác dụng phụ. Đặc biệt, các bệnh này thường gặp ở người cao tuổi - những người có thể trạng yếu, nhiều bệnh lý nền, và đã phải dùng nhiều loại thuốc khác nhau. Lúc này, thảo dược tự nhiên là một giải pháp tốt vì vừa hiệu quả lại rất an toàn.
Thảo dược - giúp người bệnh viêm phế quản mạn và COPD thở dễ dàng hơn
Trong tự nhiên có rất nhiều thảo dược có tác dụng giúp người bệnh thở dễ dàng hơn nhờ các cơ chế khác nhau. Điển hình nhất đó là:
Thảo dược giúp giãn phế quản, làm thông thoáng đường thở
Baicalin trong hoàng cầm
Baicalin có tác dụng giãn phế quản hiệu quả, từ đó góp phần giúp người bệnh dễ thở hơn.
Đặc biệt, Nghiên cứu của Giáo sư, tiến sĩ Seong-Soo Roh, Đại học Y khoa Hàn Quốc, Đại học Daegu Haany, Hàn Quốc chứng minh: Baicalin rất hiệu quả trong việc phục hồi chức năng phổi bị tổn thương. Vì vậy, không chỉ giúp giảm khó thở mà baicalin còn giúp phổi phục hồi, từ đó giúp bệnh được cải thiện tốt hơn.
Giáo sư, tiến sĩ Seong-Soo Roh, Đại học Y khoa Hàn Quốc, Đại học Daegu Haany, Hàn Quốc
Cúc tây
Cúc tây có tác dụng giãn phế quản, chống viêm và tăng cường miễn dịch. Tác dụng chống viêm, giãn phế quản của cúc tây giúp người bệnh thở dễ dàng hơn.
Với tác dụng tăng cường miễn dịch, cụ thể là làm tăng cường chức năng của đại thực bào phế nang, cúc tây giúp bảo vệ phổi, ngăn ngừa bệnh chuyển biến nặng hơn.
Cúc tây giúp giãn phế quản và bảo vệ phổi hiệu quả
Thảo dược giúp chống viêm, kháng khuẩn, giảm ho, long đờm
Bồ công anh
Bồ công anh được sử dụng như kháng sinh thực vật, ức chế hoạt động của các loại vi khuẩn. Từ đó ngăn ngừa và cải thiện tình trạng viêm nhiễm, góp phần giảm đờm đặc trong đường thở.
Tỳ bà diệp
Dược lý hiện đại đã chứng minh rằng tỳ bà diệp có chức năng kiểm soát các tế bào viêm, ức chế giải phóng các chất trung gian gây viêm, từ đó làm giảm tiết chất nhầy trong đường hô hấp và tống đờm ra ngoài.
Đờm bị tống ra ngoài sẽ làm sạch phổi, giúp thông thoáng đường thở, phục hồi chức năng thông khí của phổi, giúp bệnh nhân dễ thở hơn.
Bạch đàn
Cineol trong tinh dầu bạch đàn có tính chất sát trùng, thông mũi, kháng khuẩn mạnh (hoạt tính kháng khuẩn được đánh giá tương đương với kháng sinh gentamycin) và long đờm. Do đó, lá bạch đàn giúp giảm tắc nghẽn, giúp người bệnh thở dễ dàng hơn.
Lá bạch đàn có tác dụng sát trùng, thông mũi, kháng khuẩn mạnh
Hiện nay để tăng cường hiệu quả các loại thảo dược, các chuyên gia đã nghiên cứu và bào chế ra các sản phẩm viên uống có phối hợp nhiều loại thảo dược này với công nghệ hiện đại giúp tăng khả năng hấp thu, ổn định sản phẩm, giúp hiệu quả đạt được cao hơn. BoniDetox chính là một trong những sản phẩm được đông đảo người bệnh đón nhận hiện nay.
BoniDetox giải pháp toàn diện của người bệnh viêm phế quản mạn và COPD
BoniDetox được nhập khẩu từ Mỹ, là giải pháp không chỉ mang đến hiệu quả trong việc giúp dễ thở hơn mà còn tác động toàn diện, giúp người bệnh viêm phế quản mạn và COPD được cải thiện tốt nhất.
BoniDetox giải pháp toàn diện của người bệnh viêm phế quản mạn và COPD
BoniDetox là sản phẩm duy nhất có chứa đầy đủ các thành phần giúp giãn phế quản, giảm ho, long đờm, chống viêm, kháng khuẩn, phục hồi chức năng phổi bị tổn thương, làm thông thoáng đường thở. Đó là hoàng cầm,cúc tây, bồ công anh, tỳ bà diệp và lá bạch đàn.
Không chỉ vậy, trong BoniDetox còn có các thảo dược giúp giải độc phổi, tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh. Từ đó giúp bệnh được cải thiện tốt hơn. Các thảo dược đó là lá oliu, xuyên tâm liên, cam thảo ý. Baicalin trong hoàng cầm giúp phục hồi chức năng phổi bị tổn thương cũng góp phần to lớn trong việc giải độc cho phổi này.
Bonidetox có cơ chế tác động toàn diện
Ngoài ra, bệnh nhân viêm phế quản mạn và COPD phải đối mặt với nguy cơ ung thư phổi rất cao. Vì vậy, BoniDetox được bổ sung thêm thành phần phòng ngừa ung thư phổi là Fucoidan- chiết xuất từ tảo nâu.
Theo nghiên cứu của tiến sĩ, bác sĩ Katsuyuki Nakajima, đại học Gunma, Nhật Bản, sử dụng Fucoidan mỗi ngày làm tăng cường hoạt động của tế bào tiêu diệt tự nhiên NK – tế bào có khả năng nhận diện và tiêu diệt tế bào đột biến gen (tế bào ung thư), từ đó giúp phòng ngừa ung thư phổi hiệu quả.
Tiến sĩ, bác sĩ Katsuyuki Nakajima, đại học Gunma, Nhật Bản
BoniDetox được sản xuất bằng công nghệ hiện đại bậc nhất thế giới
BoniDetox được sản xuất bởi tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals – tập đoàn sản xuất Dược phẩm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín hàng đầu thế giới.
Tại nhà máy J&E International (đã đạt tiêu chuẩn cGMP của WHO và FDA-Mỹ), BoniDetox được sản xuất bởi công nghệ bào chế microfluidizer. Đây là công nghệ hiện đại bậc nhất thế giới hiện nay, giúp các thành phần trong BoniDetox tồn tại dưới kích thước siêu nhỏ (<70nm). Từ đó, cơ thể hấp thu được tối đa, hiệu quả thu được là cao nhất.
BoniDetox - Giúp hàng ngàn bệnh nhân có cuộc sống dễ dàng hơn
Khó thở gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. BoniDetox được phân phối rộng rãi tại Việt Nam đã giúp hàng ngàn người bệnh có cuộc sống dễ dàng hơn. BoniDetox không chỉ giúp họ dễ thở mà còn giúp cải thiện bệnh một cách hiệu quả.
Bác Võ Hoành, 83 tuổi ở thôn Gia Cát, xã Quế Phong, huyện Quế Sơn, tỉnh Quảng Nam.
Bác Võ Hoành, 83 tuổi
Bác Hoành chia sẻ: “Hút thuốc lào nhiều năm khiến bác bị viêm phế quản mạn tính. Ban đầu chỉ là húng hắng vài cơn ho, đờm ít và trong. Về sau bác thấy người lúc nào cũng mệt mỏi, ho nặng hơn thành từng cơn. Đặc biệt là những cơn khó thở khiến bác chẳng làm ăn được gì cả, nói thật với cháu có vác cái cuốc không cũng mệt, hụt hơi, thở gấp nói chi tới làm việc. Đến mùa đông thì bác còn khổ hơn, ngồi hay nói thôi cũng thấy mệt. Dù dùng nhiều thuốc nhưng tình trạng của bác cũng không cải thiện nhiều”.
“Ấy thế mà, từ ngày dùng BoniDetox của Mỹ với liều 4 viên. Được nửa tháng, bác thấy rõ triệu chứng ho ít hẳn, tình trạng thở khò khè đã giảm 50%. Đờm vẫn còn ở cổ nhưng lúc trước đờm ra nhiều, đặc quánh, có màu đục, rồi xanh thì nay đã loãng và trong. Đến giờ bác đi bộ thoăn thoắt, leo 4-5 tầng cầu thang mà không hề thấy mệt hay khó thở như trước nữa”.
Bác Vũ Văn Thịnh, 60 tuổi ở xóm 4, Thụy Liên, Thái Thụy, Thái Bình.
Bác Vũ Văn Thịnh
Bác Thịnh chia sẻ: “Công việc lúc về già của bác là thôỉ kèn đám ma, thế nhưng vì bị khó thở do viêm phế quản mạn tính nên bác chẳng còn sức để làm nữa. Đến việc đạp xe đạp đi câu cá - thú vui duy nhất của bác cũng không làm được. Dù đã uống nhiều thuốc nhưng tình trạng khó thở này với ho khạc đờm cứ ngày một nặng”.
“Bác dùng BoniDetox được 1 tuần thì đờm đã loãng ra, còn sau 1 tháng thì bác chỉ còn ho nhẹ, không còn đờm, khó thở cũng biến mất. Sau hai tháng thì bác không còn triệu chứng gì nữa. Bác lại tiếp tục công việc của mình. Hôm vừa rồi còn đi chơi ở thủ đô, đi cả ngày mà bác cũng không hề thấy khó thở hay mệt gì cả, hay lắm cháu ạ”.
Trên đây là bài tập thở cơ hoành dành cho những bệnh nhân viêm phế quản mạn và COPD để phòng và cải thiện tình trạng khó thở. Tập cơ hoành là cần thiết, nhưng chưa đủ. BoniDetox chính là giải pháp hoàn hảo, không chỉ giúp bạn thở dễ dàng hơn mà còn giúp cải thiện bệnh hiệu quả khi giải quyết tận gốc được đến nguyên nhân của bệnh.
Xem thêm
.jpg)
