Mục lục [Ẩn]
Tập thể dục mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Nhưng người bệnh COPD là một đối tượng đặc biệt nên tập thể dục đối với họ như một con dao hai lưỡi. Tập luyện đúng cách giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện các triệu chứng của bệnh. Ngược lại, nếu người bệnh không lựa chọn được những môn thể thao phù hợp thì sẽ gây phản tác dụng. Vậy người bệnh COPD nên tập luyện như thế nào? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây.
Người bệnh COPD nên tập luyện như thế nào?
Tập thể dục mang đến lợi ích gì cho người bệnh COPD?
COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính) đặc trưng bởi sự tắc nghẽn của luồng khí trong phổi do khí phế thũng (giãn phế nang) và/hoặc viêm phế quản mãn tính. Do đó, các triệu chứng điển hình của bệnh COPD là khó thở tăng dần theo thời gian, ho khạc đờm dài ngày.
Tập thể dục giúp các cơ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, giảm bớt nhu cầu oxy, cải thiện triệu chứng khó thở cho bệnh nhân. Ngoài ra, các lợi ích khác mà tập thể dục mang đến cho người bệnh COPD đó là: Giúp tăng cường sức đề kháng, cơ thể lâu mệt hơn, các bắp thịt chắc khỏe hơn, chống loãng xương, teo cơ cứng khớp…
Tập thể dục đúng cách giúp cải thiện triệu chứng khó thở cho bệnh nhân COPD
Tuy nhiên, một số trường hợp người bệnh tập luyện không đúng cách có thể bị kiệt sức, làm trầm trọng hơn tình trạng khó thở, chấn thương và thậm chí là tử vong. Vậy người bệnh COPD nên tập luyện như thế nào để mang lại hiệu quả cao? Câu trả lời có trong phần tiếp theo của bài viết.
Người bệnh COPD nên tập thể dục như thế nào?
Để thu được hiệu quả tốt từ quá trình tập luyện, đồng thời đảm bảo an toàn cho bản thân, người bệnh COPD cần lưu ý những điểm sau đây:
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa hô hấp về loại hình vận động, cường độ và tốc độ vận động trước khi bắt đầu tập luyện.
- Tập luyện đều đặn, mỗi tuần ít nhất 3 buổi, mỗi buổi ít nhất 30 phút.
- Uống đủ nước trong lúc tập.
- Chỉ nên tập luyện vừa sức mình, khi cảm thấy mệt lúc đang tập nên tạm nghỉ một thời gian ngắn rồi tiếp tục vận động.
- Nếu khó thở trong lúc tập, nên thở chậm lại, tập trung thở chúm môi để có đủ lượng oxy cần thiết cho cơ thể.
- Ngưng tập nếu xuất hiện các triệu chứng: Đau ngực, khó thở nhiều và không cải thiện sau khi dừng tập vài phút, lảo đảo, choáng váng, vã mồ hôi,...
Người bệnh COPD nên ngưng tập nếu bị khó thở nhiều
Gợi ý các bài tập tốt cho người bệnh COPD
Dưới đây là một số bài tập tốt cho người bệnh COPD:
- Đi bộ: Đi bộ là một lựa chọn tuyệt vời cho người bệnh COPD, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu luyện tập. Đây là một bài tập có nhịp độ nhẹ nhàng, động tác lặp đi lặp lại sẽ giúp cơ thể bền bỉ, dẻo dai, có sức chịu đựng tốt hơn. Bạn có thể đi bộ ở bất kỳ nơi đâu, chẳng hạn như ngoài trời hoặc trên máy chạy bộ…
- Nâng tạ:
Bài tập nâng tạ giúp tăng cường sức lực, độ dẻo dai cho các bắp thịt ở vai và cánh tay, hỗ trợ cho các động tác hô hấp và tạo điều kiện thuận lợi cho các hoạt động sinh hoạt hằng ngày như với lên các kệ trên cao hoặc xách đồ khi đi chợ về…
Ban đầu, người bệnh có thể nâng các vật nhẹ thay cho tạ, có trọng lượng khoảng 500g như chai nước, sau đó tăng dần lên các tạ 1kg, 2kg,...
Bài tập nâng tạ được tiến hành như sau:
+ Giữ tạ (hoặc các dụng cụ có khối lượng tương tự khác) ở trước thân, khuỷu tay hơi duỗi, lòng bàn tay hướng về phía trước, hít vào.
+ Co cơ tay nâng tạ về phía ngực của bạn, gấp khuỷu tay, và thở ra từ từ.
Bài tập nâng tạ tốt cho người bệnh COPD
- Bài tập giữ thăng bằng:
Bài tập giữ thăng bằng giúp tăng cường sức lực cho các bắp thịt ở chân, cải thiện chức năng tim - phổi, giúp cơ thể có được sức bền cần thiết, người bệnh lâu mệt hơn khi phải gắng sức,...
Các bước tiến hành bài tập này như sau:
- Đứng sau một chiếc ghế chắc chắn với khoảng cách từ 15 đến 30cm, hai bàn chân rộng bằng hông.
- Giữ thăng bằng, hít vào, nâng gót chân lên cao, mũi chân duy trì tiếp xúc mặt đất, thở ra từ từ.
- Giữ vị trí nâng lên trong thời gian ngắn, sau đó hạ gót chân chạm đất, hít vào từ từ.
Tập thể dục đúng cách góp phần không nhỏ giúp cải thiện bệnh COPD nhưng chưa đủ. Vậy phải làm sao để cải thiện toàn diện bệnh lý này? Mời bạn đọc tìm hiểu câu trả lời trong phần tiếp theo của bài viết.
Lời khuyên của chuyên gia về giải pháp giúp cải thiện toàn diện bệnh COPD
Chia sẻ về biện pháp giúp cải thiện bệnh COPD, TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh, Nguyên Trưởng khoa Nội, bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương cho biết:
“Để cải thiện toàn diện bệnh COPD, bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và tập thể dục đúng cách thì nhiệm vụ quan trọng hàng đầu mà người bệnh cần làm đó chính là áp dụng biện pháp giúp giải độc phổi”.
“Bởi phổi bị nhiễm độc do khói thuốc lá, ô nhiễm không khí,... vừa là nguyên nhân gốc gây bệnh COPD vừa là tác nhân khiến căn bệnh này ngày càng trầm trọng và khó điều trị hơn, gia tăng nguy cơ gặp các biến chứng nguy hiểm.”
“Để giải độc, bảo vệ và tăng cường sức đề kháng cho phổi hiệu quả, người ta ưu tiên sử dụng các thảo dược tự nhiên bởi tính an toàn mà rất hiệu quả như xuyên tâm liên, lá oliu, cam thảo Italia, baicalin trong hoàng cầm, cúc tây, xuyên bối mẫu, fucoidan từ tảo nâu… Hiện nay, trên thị trường có sản phẩm BoniDetox kết hợp tất cả các loại thảo dược trên, mang đến hiệu quả đột phá cho người bệnh COPD.”
Chia sẻ của TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh về biện pháp giúp cải thiện bệnh COPD
BoniDetox - Bí quyết sống khỏe của người bệnh COPD
BoniDetox chính là sự lựa chọn tối ưu cho người bệnh COPD, giúp giải độc phổi, khắc phục nguyên nhân gây bệnh, từ đó làm giảm tần suất xuất hiện các đợt cấp, đồng thời giúp giảm triệu chứng, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm, nâng cao chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân.
Cụ thể thành phần của BoniDetox bao gồm:
- Các thảo dược giúp giải độc phổi: Xuyên tâm liên, cam thảo Ý, lá Oliu và Baicalin (trong hoàng cầm).
- Các thảo dược giúp tăng cường khả năng bảo vệ của phổi: Xuyên bối mẫu, cúc tây.
- Các thảo dược làm giảm triệu chứng ho, đờm, khó thở: Tỳ bà diệp, bồ công anh, lá bạch đàn.
- Thành phần giúp tăng cường sức đề kháng cho phổi, phòng ngừa nguy cơ ung bướu: Fucoidan chiết xuất từ tảo nâu Nhật Bản.
Thành phần toàn diện của BoniDetox
Không những vậy, hiệu quả BoniDetox còn được tối ưu hóa nhờ công nghệ bào chế hiện đại bậc nhất thế giới - công nghệ Microfluidizer. Công nghệ này giúp các thành phần trong BoniDetox có kích thước đồng nhất, độ ổn định cao, loại bỏ được tối đa tạp chất, khả năng hấp thu có thể lên tới 100%, mang đến tác dụng tối ưu cho người sử dụng.
Hy vọng rằng bài viết này đã giúp quý bạn đọc có được đáp án đầy đủ cho câu hỏi: “Người bệnh COPD nên tập thể dục như thế nào?”, đồng thời biết thêm giải pháp BoniDetox của Mỹ giúp cải thiện bệnh tối ưu. Nếu còn băn khoăn nào khác, mời bạn đọc liên hệ tổng đài miễn cước 18001044 để được giải đáp nhanh nhất.
XEM THÊM:
.jpg)
